Magnezyumun uykuya etkisi plasebo olabilir mi?
Uyku takviyesi pazarında uzun yıllardır öne çıkan melatoninin karşısına son dönemde magnezyum çıktı. Sosyal medyada “daha derin uyku” iddialarıyla popülerleşen magnezyum takviyelerinin satışları hızla artarken uzmanlar, uyku üzerindeki etkisini kanıtlayan bilimsel verilerin henüz yeterli olmadığına dikkat çekiyor.
Magnezyum: Yeni mucizemiz mi?
Bir ara herkes D vitamini kullanıyordu. Sonra kolajen geldi. Probiyotikler, omega-3, kreatin derken şimdi tahtta magnezyum var.
Bahar yorgunluğuna karşı 10 süper besin
Klinik Diyetisyen Duygu Özbay, ıspanağın magnezyum içeriğiyle kas fonksiyonlarını düzenleyerek yorgunluk ve stresin etkilerini hafiflettiğini söyleyerek, "Bahar aylarında düşen enerjiyi geri toparlamak için düzenli tüketilmesi önemlidir" dedi.
Magnezyum neden popüler oldu ve ne işe yarıyor?
Son dönemde uyku kalitesinden ruh sağlığına kadar pek çok alanda "mucize" olarak sunulan magnezyum, sosyal medyanın en çok konuşulan konuları arasında. Uzmanlar, modern tarım yöntemleri ve işlenmiş gıdalar nedeniyle azalan magnezyum seviyelerine karşı doğal beslenmenin önemine dikkat çekiyor.
Magnezyum eksikliği yaygınlaşıyor: Önerilen beslenme ipuçları...
Gastroenteroloji Uzmanı Prof. Dr. Çağdaş Erdoğan, magnezyum eksikliğinin toplumun dörtte birinde görüldüğünü belirterek, eksikliğin çocuklarda büyüme geriliği, erişkinlerde ise kalp ritim bozuklukları gibi ciddi sorunlara yol açabileceğini vurguladı. Ayrıca, doğru beslenmeyle magnezyum alımının önemine dikkat çekti.
Uzman: 'Magnezyum eksikliği, kalp ve şeker hastalığını tetikleyebilir'
Magnezyum eksikliğinin toplumda sık görüldüğünü belirten İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Mecit Bahar, “Yapılan çalışmalarda magnezyum eksikliğinin hipertansiyon, koroner arter hastalığı, aritmi, tip 2 diyabet, osteoporoz, migren, anksiyete, depresyon, astım, premenstrüel sendrom ile ilişkili olduğu tespit edilmiştir. Yeşil yapraklı sebzeler, kuruyemişler, tohumlar, baklagiller, tam tahıllar, avokado, bitter çikolata ve bazı balık türleri magnezyumdan zengindir” dedi.
Uykusuzluğa son veriyor, bağışıklığı güçlendiriyor: Magnezyum deposu 8 besin
Magnezyum, sağlığımız için vazgeçilmez bir mineraldir. Peki, uykusuzluğa son veren gıdalar nelerdir? İşte, magnezyum deposu 8 besin...
Ani ruh hali değişimlerinizin sebebi vücudunuzdaki bu eksiklikten kaynaklı olabilir: Magnezyum eksikliği belirtileri ve magnezyum artırıcı 5 öneri
Magnezyum eksikliği, vücudumuzda birçok olumsuz etkiye neden olabilecek önemli bir sorundur. Peki, vücudunuzdaki ani ruh hali değişimlerine sebep olan bu eksiklik nedir? İşte, magnezyum eksikliği belirtileri ve magnezyum artırıcı 5 öneri...
Uzmanından öneri: Pirinç yerine bulgur tercih edin
İnsan vücudunda en çok bulunan 4'ncü mineralin magnezyum olduğunu ve bu mineralin metabolizma için hayati bir rol üstlendiğini belirten Beslenme ve Diyet Uzmanı Çisem Gündüz, "Günlük beslenmemizde beyaz ekmek yerine tam buğday ekmeği ya da pirinç yerine bulgur tercih edersek magnezyum alımımızı desteklemiş oluruz" dedi.
Araştırma: Yüksek magnezyum tüketimi 'beyin sağlığına' iyi geliyor
Avustralyalı bilim insanları, magnezyum tüketimini artırmanın ileri yaşlardaki beyin sağlığına iyi geldiğini keşfetti. Avustralya Ulusal Üniversitesi (ANU) Nörolojik Görüntüleme ve Beyin Laboratuvarı'nda görevli bir grup bilim insanı tarafından yayımlanan araştırmada, ıspanak ve kuruyemişler gibi magnezyum açısından zengin gıdaları yüksek miktarda tüketmenin, demans riskini azaltabileceği ortaya kondu.
Kronik yorgunluğunuzun sebebi bu olabilir!
Bir işe başlamakta kişinin kendisini yetersiz hissetmesi ve beraberinde ortaya çıkan tükenmişlik hissi 'yorgunluk' olarak tanımlanıyor. Uzmanlar yorgunluğu, fizyolojik, hastalıklara bağlı, akut, subakut ve kronik yorgunluk olarak sınıflandırıyor. 6 aydan uzun süre devam eden yorgunluklara ‘kronik yorgunluk’ adı veriliyor. Kronik yorgunluğun pek çok sebebi olabileceği gibi vücudumuzdaki bir mineral eksikliği bile kronik yorgunluğa sebep olabilir!
Soda ve maden suyu arasındaki farkı biliyor musunuz?
Soda ve maden suyu mu dediklerinde ne dersiniz? İkisi de aynı içecek gibi gözükse de biri doğal biri yapay birer içecek diyebiliriz. Diyetisyen Rıdvan Arslan, soda ve maden suyu hakkında bilgiler verdi.
'Magnezyum eksikliği çeşitli sağlık sorunlarını ortaya çıkarıyor'
Endokrinoloji ve Metabolizma Hastalıkları Uzmanı Doç. Dr. Feyzi Gökosmanoğlu, magnezyum eksikliğinin önemli bir sorun olduğunu ve buna bağlı olarak birçok sağlık probleminin ortaya çıkabileceğini söyledi.
Magnezyum eksikliğine dikkat!
Dahiliye Uzmanı Dr. Dündar Güngör, magnezyum eksikliğiyle ilgili bilgi verdi. Dr. Güngör, magnezyum eksikliğinin iştahsızlık, adet düzensizliği ve kemik ağrılarına yol açabildiğine dikkat çekti.
Dr. Aktaç: Sağlıklı kemikler için maden suyu tüketimi ihmal edilmemeli
Vücut dengesini korumak için ihtiyaç duyulan kalsiyum, magnezyum gibi besin ögelerinin eksikliğinin kemik hastalıkları başta olmak üzere, önemli sağlık sorunlarına davetiye çıkarabildiğini söyleyen Dr. Şule Aktaçi, düzenli maden suyu tüketiminin, magnezyum ihtiyacını gidererek kemik sağlığını korumada önemli bir araç olabileceğine dikkat çekti.
Hamilelikte magnezyum eksikliği çocuğun gelişimini etkiliyor
Kadın Doğum ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Öğr. Üyesi Emine Zeynep Yılmaz, "Anne karnındaki bebeğin sağlıklı bir şekilde gelişimini tamamlayabilmesinde magnezyumun rolü büyüktür" dedi.
