Sağlıklı yaşamın favorisi: Akdeniz diyeti salatası tarifi
Zeytinyağı, taze sebzeler ve dengeli besinlerle hazırlanan Akdeniz diyeti salatası, sağlıklı yaşamın en lezzetli örneklerinden biri.
Akdeniz diyeti demans riskini nasıl azaltabilir?
İngiltere, Avustralya ve İsveç'teki başlıca üniversitelerden bir bilim insanları ekibi, Akdeniz diyetinin demansa karşı % 23 oranında koruma sağladığını tespit etti.
Uzmanından kritik uyarı: 'Akdeniz diyeti kanser riskini yüzde 20 azaltıyor'
Diyetisyen Çisem Gündüz, Akdeniz diyetine uyan bireylerin kansere yakalanma riskinin yüzde 20 oranında daha düşük olduğunu belirterek, "Yoğurt, turşu, sarımsak ve soğan gibi besinler bağırsak florasının güçlendirerek bağışıklığı destekliyor" dedi.
Akdeniz diyeti yapmak isteyenlerin bilmesi gereken 5 temel kural
Sağlıklı yaşamın sırrı Akdeniz mutfağında! Doğal besinler, sağlıklı yağlar ve dengeli öğünlerle hem fit kalın hem de enerjinizi artırın. İşte, Akdeniz diyeti yapmak isteyenlerin bilmesi gereken 5 temel kural
Diyetisyenlere göre yağlardan kurtulmak için yapmanız gereken 5 'kötü' şey
Diyet döneminde yapılan bazı davranışlar kötü olarak nitelendirilse de yağ kaybı için yararlı olabilir. İşte diyetisyenlere göre yağlardan kurtulmak için yapılması gereken 5 'kötü' şey...
Uzmanı uyardı: Moda diyetler ve detokslar sağlığı olumsuz etkileyebilir
Beslenme uzmanları, moda diyetler, özellikle de detoks konusunda uyarırken, yanlış uygulanan diyetlerin kas ve sıvı kaybı, kan şekerinde düşüş, anksiyete ve yorgunluğa sebep olduğu belirtildi.
Yemeklerinize 2 kaşık ekleyin! Hastalıklarınızdan eser kalmayacak! Kalp krizini bile engelliyor
Yapılan araştırmalar, kolestrole bağlı kalp krizlerinin doğal besinlerle ve sağlıklı besin alımıyla engellendiğini ve azaltabildiğini gösterdi. Üstelik tek yapmanız gereken yemeklerinize "birkaç kaşık" eklemekten ibaret.
'Kolesterolü azaltmakta daha etkili...'
Bilim insanları, Akdeniz diyetine kıyasla Atlantik diyetinin kolesterolü azaltmakta daha etkili olduğunu ortaya koydu.
Beslenme uzmanı uyardı: 'Akdeniz tipi beslenme meme kanserinden koruyor'
Uzman Diyetisyen Gizem Akgül, kadınlarda en yaygın görülen kanserin meme kanseri olduğuna dikkat çekerek, Akdeniz tipi beslenmenin bu kansere karşı koruyucu olduğunu söyledi. Diyetisyen Akgül, sigara içenlerde meme kanseri riskinin yüzde 24 daha fazla olduğunu vurguladı, ayrıca riski azaltmak için haftada 150 dakika yürüyüş yapılmasını ve fazla kilodan kaçınılmasını tavsiye etti.
Bu besinlerle sonbahar hastalıklarından korunun
Diyetisyen Duygu Özbay, "İnsanlar soğuk havalar başlamadan önce vücudumuzun immun sistemini güçlendirmeliyiz" dedi.
Sağlıklı yaşamın anahtarı: İşlenmemiş gıda diyeti
İşlenmemiş gıda diyeti, vücudu temiz ve dengeli beslenme ile şımartmanın yolu olabilir. Bu haberde, işlenmemiş gıda diyetinin faydalarını ve dikkat edilmesi gereken noktaları keşfedin.
Uzmanından iyi ve sağlıklı bir yaşam için 10 ipucu
Beslenme uzmanı ve sürdürülebilir yaşam aktivisti Mary L. Bean, sağlıklı beslenme alışkanlıklarıyla daha iyi bir yaşam sürmenin mümkün olduğunu söyledi ve 10 öneride bulundu.
Bir araştırma 5 adımda ölüm riskini azaltabileceğini söylüyor
Yeni araştırma Akdenizli bir yaşam tarzına sahip olmanın kanser ve kardiyovasküler hastalıklar da dahil olmak üzere ölüm riskinizi azaltabileceğini söylüyor.
Uzmanından yaz sıcaklarında Akdeniz diyeti ile beslenme önerisi
Yaz mevsiminde doğru beslenme konusunda uyarılarda bulunan Diyetisyen Serkan Aksoy, “Özellikle Akdeniz diyeti olarak bildiğimiz beslenme modeli bu dönemlerde de en ideal beslenme modellerinin başında gelir. Omega-3 yağ asitlerinden zengin balıklar, sert kabuklu meyveler olarak tanıdığımız (ceviz, fındık, badem, fıstık, kaju gibi) yağlı tohumlar, zeytinyağı ve tam tahıllı ürünlerin yanında taze sebze meyve beslenmemizin ana çerçevesini oluşturmalıdır. Sindirimi zor olan besinlerden uzak durmak bu aylarda çok önemlidir” dedi.
'Akdeniz tipi beslenmeyle kolon kanseri riski azaltılabilir'
Özellikle son yıllarda genel kolon kanseri vaka sayısında azalma olmasına rağmen, genç yaşta kolon kanseri tanısı alan hasta sayısının arttığını vurgulayan Gastroenteroloji Uzmanı Prof. Dr. Orhan Kocaman, “Sağlıklı beslenme olarak, kırmızı et tüketiminin minimuma indirildiği, ağırlıklı olarak sebze ve meyve tüketiminin lifli gıdalarla zenginleştirildiği Akdeniz tipi beslenme, kolon kanseri riskinin azaltılmasında etkin olabilir” dedi.
Uzmanı açıkladı: 'Akdeniz diyeti' iltihap önleyici
Diyetisyen Evrim Güngör, Akdeniz diyetinin anti-inflamatuar (iltihap önleyici) diyet örneği olduğunu söyleyerek, “Benzer özelliklere sahip kişilerle yapılan çalışma kapsamında, Akdeniz diyetinin romatoid artritli kişilerde eklem iltihabını azaltıp azaltmadığı incelenmiştir. İlk çalışma sonucunda Akdeniz tipi beslenen grubun, diyetten 12 hafta sonra RA hastalığı aktivitesinde (azalmış eklem iltihabı) önemli bir iyileşme olduğu bulunmuştur” dedi.
Akdeniz diyetinin hamilelikteki riskleri azalttığı tespit edildi
Akdeniz diyetinin gebelik zehirlenmesi ve gebelik diyabeti riskini düşürdüğü tespit edildi.
Uzmanı açıkladı: Kalp hastalarına 'Akdeniz diyeti' önerisi
Düzce Üniversitesi Tıp Fakültesi Kardiyoloji Anabilim Dalı Öğretim Üyesi Doç. Dr. Osman Kayapınar kalp hastaları için diyetin sürdürülebilir olması, karışık olmaması, şeker ve yağdan fakir, meyve ve sebze ağırlıklı, tahıllı lifli, trans yağ asitleri veya doymuş yağlar yerine tekil doymamış yağlar, omega-3 yağ asitleri ile yapılması gerektiğini söyledi.
