Sürekli yorgunluk ve uyku hali mevsimsel olabilir! Kış depresyonunu yenmek için neler yapılmalı?
Günlerin kısalması ve güneş ışığının azalmasıyla birlikte toplumda sıkça görülen halsizlik, isteksizlik ve karamsarlık hali, tıbbi literatürde "Mevsimsel Duygulanım Bozukluğu" olarak tanımlanır. Uzmanlar, kış depresyonunun etkilerini en aza indirmek için beslenme, uyku ve aktivite düzeninde bazı değişikliklerin yapılması gerektiğini vurguluyor.
Karanlık kış günlerinde ruh haliniz neden değişiyor? Kış depresyonunun işaretleri
Gün ışığının azalmasıyla birlikte ortaya çıkan kış depresyonu, enerji kaybından uyku bozukluklarına kadar pek çok belirtiyle kendini gösterir. Peki bu durum nasıl anlaşılır ve nasıl tedavi edilir?
Kış depresyonundan koruyan 4 tavsiye
Kış depresyonuyla başa çıkmak için ilaçsız yöntemler olduğunu belirten Psikiyatri Uzmanı Prof. Dr. Umut Mert Aksoy, "En etkili önlem, sabah ışığına doğrudan maruz kalmaktır. Bunun dışında, her gün aynı saatte yatıp aynı saatte kalkmak, ekran kısıtlaması, sabahları protein ağırlıklı (yumurta, peynir) bir kahvaltı, akşam hafif öğünler yemek, sabah veya öğle saatlerinde yapılan hafif egzersizler vücudun enerji düzeyini yükselterek kış depresyonunun etkilerini önler" dedi.
Soğuk havalarda artan duygusal çöküş: Kış depresyonunun belirtileri ve günlük hayatta uygulanabilir çözüm önerileri
Gün ışığının azalmasıyla birlikte ortaya çıkan kış depresyonu, ruh hali değişimlerinden uyku düzenine kadar birçok belirtiyle kendini gösterebiliyor. Peki, kış depresyonu nedir, neden olur? İşte, kış depresyonunun belirtileri ve günlük hayatta uygulanabilir çözüm önerileri...
Kış hüznünü yenmenize yardımcı olacak üç yol
Artık kışa girmek üzereyiz ve karanlık daha erken çöküyor. Çoğumuz karanlıkta işe gidip geliyoruz ve bazen modumuz da daha düşük olabiliyor
Soğuk havaların bağışıklık sisteminize zarar vermesini önleyin: Kış hastalıklarına karşı vücut direncini artıran 10 besin
Kış aylarında hastalıklara karşı dirençli kalmak için doğru besinleri tüketmek büyük önem taşır. Peki, hangi gıdalar ile soğuk havaların bağışıklık sisteminize zarar vermesini önleyebilirsiniz? İşte, kış hastalıklarına karşı vücut direncini artıran 10 besin...
Soğuk havalarda mental sağlığı bozan rahatsızlık: Kış depresyonu nedir, belirtileri nelerdir? Kış depresyonuyla başa çıkmanın 7 yolu
Kış depresyonu, birçok kişinin yaşadığı bir durumdur, ancak doğru stratejilerle bu dönem daha sağlıklı bir şekilde geçirilebilir. Peki, kış depresyonu nedir, belirtileri nelerdir? İşte, kış depresyonuyla başa çıkmanın 7 yolu...
Psikiyatri uzmanı 'kış depresyonu'nun sebebini açıkladı: Azalan gün ışığı…
Kış depresyonunun, mevsimsel depresyon olarak da bilinen bir depresyon türü olduğunu belirten Psikiyatri Uzmanı Dr. Özge Selçukoğlu Kilimci, “Mevsimsel depresyon özellikle sonbahar ve kış aylarında ortaya çıkar, ilkbaharla birlikte belirtileri hafifler. Kış depresyonunun temel nedeni gün ışığının azalmasıdır. Gün ışığı, serotonin üretimini artırarak ruh halini iyileştirir ve uyku düzenini etkileyen melatonin hormonunu dengeler” dedi.
Mevsimsel farklılıklar ruh sağlığını bozuyor: Kış depresyonunu kabullenin
Uzman Klinik Psikolog Kerime Begüm Özkaya, mevsim değişikliklerinin ruh sağlığını olumsuz yönde etkilediğini söyledi.
Uzmanı kış depresyonuna karşı uyardı
Psikolog Ecem Özcan Tatlıdil, "Kışın gelişi ve güneş ışınlarının azalmasıyla kişilerin depresif durumlarında artışlar gözlemlenebilir" dedi.
Kış mevsimi 'depresyonu' ile geldi: Her mutsuzluk depresyon mudur?
Psikoloji alanında "mevsimsel duygudurum bozukluğu" olarak da bilinen kış depresyonu, soğuk havaların ve azalan güneş ışığının etkisiyle ortaya çıkabilen bir durum olarak biliniyor. Uzman Psikolog ve Psikoterapist Azize Yakut Okay, her mutsuzluk hissinin depresyon olmadığını belirterek kış depresyonundan korunmanın yollarını açıkladı.
Kış aylarında ruh sağlığınızı korumanın 7 etkili yolu
Uzmanlar kış aylarını gelmesiyle birlikte ruhsal sağlığımızı korumak giderek zorlaşabileceğini belirtiyor, işte psikolojik olarak güçlü kalmanın yolları...
Kış depresyonuna dikkat! Kadınlarda 2 kat daha fazla görülüyor
Mevsimsel duygu durum bozukluklarının en sık karşılaşılan çeşidinin ‘kış depresyonu' olduğunu söyleyen Psikolog Hilal Savaş, “Kış depresyonu her yaştan bireyde görülmekle birlikte ilk şikâyetin ortaya çıkma yaşı genç erişkin yaşlardır. Kış depresyonu da diğer depresyon biçimleri gibi kadınlarda, erkeklere oranla 2 kat daha sık görülmektedir” dedi.
Uzmanı uyardı: Kış depresyonunu önlemek için günlük rutininizi gözden geçirin
Kış aylarında sık rastlanan kış depresyonuna karşı uyarılarda bulunan Uzman Klinik Psikolog Gözde Nur Kınalı, “Depresyonu önlemek için ilk yapılması gerekenlerden biri davranış aktivasyonudur. Kişi sosyal destek mekanizması geliştirmeli, hareketliliğini artırmalı ve güneşli anların olduğu fırsat zamanlarını iyi değerlendirmelidir” dedi.
Uzmanından ‘kış depresyonu’ uyarısı
Kış aylarının gelmesi ve gün ışığı oranının azalmasıyla birlikte, uzmanlar yurttaşlara kış depresyonu uyarısında bulundu. Konuyla ilgili Psikolog Sevim Buzkan Ertuğrul, “Kış depresyonu kadınlarda erkeklere göre daha fazla görülüyor” derken, Uzman Psikolog Arzu Hamurcu da mevsimlerin insanlar üzerinde psikolojik birçok etkisi olduğunu söyleyerek “Kış aylarında melatonin hormonu daha fazla salgılanıyor” dedi.
