Omega-3 sağlığımız için neden önemli, yeterince nasıl alabiliriz?
Omega-3 sağlığımız için çok önemli olmasına rağmen, ne olduğu, nereden alınabileceği ve neden bizim için iyi olduğu konusunda çok fazla kafa karışıklığı var.
Kanserden korunmanın anahtarı bulundu: Bu besinler ölümcül hastalık riskini azaltıyor!
Omega-3 ve omega-6 yağ asitlerinden zengin besinler, 14 farklı kanser türü riskini azaltabilir. Ceviz, tohumlar ve yağlı balıklar gibi gıdalar, sağlıklı bir yaşam için önem taşıyor. Araştırmacılar, bu yağ asitlerini daha fazla tüketmenin kanser riskini düşürebileceğini vurguluyor.
Hiperaktivite ve sinir seviyelerini yönetmelerine yardımcı oluyor: Çocuklarda siniri azaltan 5 vitamin
Çocukların sinir düzeyini ve genel ruh halini desteklemek için dengeli bir beslenme düzeni oluşturmak önemlidir. Peki, hiperaktivite ve sinir seviyelerini yönetmelerine yardımcı olan organik bileşikler nelerdir? İşte, çocuklarda siniri azaltan 5 vitamin...
Sağlıklı cilt için Omega 3, çinko ve E vitamini önerisi
Uzman Diyetisyen Deniz Pirçek, cilt sağlığı için doğru ve dengeli beslenmenin önemine dikkati çekti.
Diyetisyenler uyardı: Mevsim geçişlerinde Omega-3 içeren besilerin önemi
Mevsim geçişlerinde ani ısı değişimleri ile birlikte yorgunluk, halsizlik ve sürekli karbonhidrat yeme isteğinin çok sık görülen şikâyetler arasında olduğunu, yeterli ve dengeli beslenerek bu şikâyetlerden kurtulmanın mümkün olduğunu belirten Diyetisyen Pınar Doğan, "Mevsim geçişlerinde Omega-3 yağ asitleri içeren besinleri tüketin. Yağlı tohumlar olan kuru yemişler, ceviz fındık, badem gibi besinler Omega-3’den zengin kaynaklardır. Bunun dışında haftada 2 gün balık tüketimi de önemlidir" dedi.
Kasım ayında bu balıkları sofranızdan eksik etmeyin! İşte kasım ayının balıkları...
Balık, Omega 3, kaliteli proteinler, vitaminler ve mineraller yönünden çok zengin bir besin. Mevsiminde balık tüketmek sağlık ve lezzet açısından çok önemli.
Beslenme uzmanı Dilara Koçak’tan sağlıklı beslenme çantaları hazırlamanın yolları!
Beslenme Uzmanı, Sürdürülebilir Yaşam Aktivisti Dilara Koçak, sağlıklı beslenme çantası hazırlamanın güvenilir ve pratik yollarını ve çocukların sağlıklı beslenmeden keyif almalarını sağlayacak birçok püf noktasını paylaştı...
Unlocking the Benefits of Omega-3 Fatty Acids
Embarking on a journey toward optimal well-being often involves uncovering the secrets behind remarkable health benefits. In the realm of nutrition, omega-3 fatty acids emerge as essential components, offering a lot of advantages that span from heart and brain health to joint relief and beyond.
Neden düzenli ceviz tüketmeliyiz? Ceviz hakkında merak edilenler…
Ceviz, binlerce yıldır tüketilen ve pek çok kültür tarafından değer verilen bir meyve türüdür. Yüksek oranda protein, doymuş ve doymamış yağlar, vitaminler, mineraller ve antioksidanlar içermektedir. Peki; ceviz nasıl tüketilmeli? Cevizin sağlığımıza faydaları nelerdir? Ceviz hangi koşullarda saklanmalı? Ceviz satın alınırken nelere dikkat edilmeli?
Uzmanı uyardı: Balık yağına dikkat!
İstanbul Üniversitesi (İÜ) İstanbul Tıp Fakültesi Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Ana Bilim Dalı Pediatrik İnfeksiyon Hastalıkları ve Klinik İmmünoloji Bilim Dalı Başkanı Prof. Dr. Ayper Somer, balık yağının tazeliğini koruması ve hijyenik olmasının önemli olduğunu belirterek, bunların havayla temas etmeleri durumunda tat ve kokularının bozulabileceğini ifade etti.
Diyetisten uyardı: Mevsim geçişlerinde Omega-3 içeren besinler tercih edin
Diyetisyen Pınar Doğan, “Mevsim geçişlerinde Omega-3 yağ asitleri içeren besinleri tüketin. Yağlı tohumlar olan kuru yemişler, ceviz fındık, badem gibi besinler Omega-3’den zengin kaynaklardır” dedi.
Beyin dostu gıdalar bilişsel fonksiyonları geliştiriyor
Tüm organların işlevini düzenleyen beynin performansını artırmanın ve işlev yeteneğini güçlendirmenin sağlıklı ve uzun bir yaşamın ana amaçlarından biri olması gerektiğinin altını çizen Semra İnce, “Her anne, çocuğunun beyin gelişimini düşünerek, örneğin ceviz, yeşil yapraklı sebzeler gibi bazı gıdaların tüketilmesini teşvik eder. Yapılan araştırmalar, annelerin haklı olduğunu gösteriyor” dedi.
Uzmanı uyardı: Kanser riskini azaltmak için bunları kullanın
Dr. Yüksel Büküşoğlu, yeterli vitamin D, ve Omega -3 seviyeleri yanı sıra her gün düzenli fiziksel egzersiz yapmanın kanser riskini çok düşürdüğünü söyledi.
Omega-3 içeren besinler meme kanseri riskini azaltıyor
Uzmanlar, Omega-3 içeren besinlerin meme kanseri riskini azalttığını açıkladı.
Uzmanından çocuklar için omega-3 tavsiyesi
Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Gökhan Aydemir, bir yaşından itibaren önerilen sıvı balık yağlarını düzenli kullanmanın çocukların sağlıklı gelişimi üzerine büyük faydaları olduğunu söyleyerek, “Amerikan Pediatri Akademisi'nin dergisinde yayımlanan bilimsel araştırma, hamilelik ve emzirme döneminden itibaren düzenli olarak omega-3 ihtiyacı karşılanan çocukların zekâ testlerinde diğerlerine oranla daha yüksek skorlar aldığını gösterdi” dedi.
Uzmanından omega 3 ve omega 6 dengesi uyarısı
Vücutta omega 3 ile omega 6 yağlarının belirli bir denge içerisinde olması gerektiğini belirten Uzm. Dr. Murat Keklikoğlu, "Omega 6 yağları inflamasyon sürecinde rolü olan yağlardır ve yeterli miktarda omega 3 alımıyla dengelenmesi gerekir” dedi.
