İnanmamanız gereken altı diyet efsanesi
Sosyal medyada hızla yayılan "sağlık influencer" içerikleri, beslenme konusunda bilgi kirliliğini de beraberinde getiriyor. Uzman diyetisyenler, karbonhidrat düşmanlığından mucizevi detoks içeceklerine kadar en sık karşılaşılan 6 diyet efsanesini bilimsel gerçeklerle çürüterek vatandaşları uyardı.
Sosyal medya iştahı kabartıyor: 'Hedonik' açlığa neden oluyor!
Diyetisyeni Zişan Sobacı, hedonik açlığın fiziksel değil, zihinsel bir açlık olduğunu belirterek önemli uyarılarda bulundu. Diyetisyen Sobacı, "Sosyal medyada sıkça görülen yemek içerikleri hedonik açlığı tetikleyebiliyor" dedi.
Sosyal medyadaki yemek akımları, beslenme alışkanlıklarını etkiliyor!
Sosyal medyada birkaç saniyelik videolarla yayılan yemek trendleri, iştahı kabartırken fark edilmeden artan porsiyonlar ve kilo alımını da beraberinde getiriyor. Uzmanlar, özellikle gençlerin bu akımların görünmez etkileriyle kontrolsüz tüketime sürüklendiğine dikkat çekiyor.
'Aç değilim ama elim pakete gidiyor' diyenlere 3 saniye kuralı
Pek çok kişi açlık hissetmediği halde akşamları televizyon karşısına geçtiğinde abur cubur atakları yaşayabiliyor. "Hatta farkına varmadan mutfağa gidip tatlı yeme ihtiyacı hissedebiliyor. Bu da kilo alımına ve sağlıksız beslenme alışkanlıklarının edinilmesine neden oluyor" diyen Uzman Diyetisyen Ayça Sena Yılmaz, yeme ataklarının sebepleri ve bunun çözüm yolları hakkında bilgi verdi.
Diyabetten anksiyeteye pek çok hastalığa sebep oluyor! İşte enerji içeceklerinin bilinmeyen zararları...
Diyetisyen Merve Kapudere Demirciler, enerji içecekleri tüketiminin uzun vadede sağlık üzerinde olumsuz etkiler oluşturacağını belirterek, içeriğinde bulunan yüksek miktardaki kafein ve şekerin kalp hastalıkları için risk taşıdığını vurguladı.
Sağlıksız yapılan diyetler böbrek ve karaciğer yetmezliğine sebep oluyor... Ölüme kadar götürüyor!
Uzman Diyetisyen Gülsüm Hazman, sağlıksız diyet programlarının neden olduğu böbrek ve karaciğer yetmezliğinin ölüme kadar götürebileceğine değinerek sağlığı tehdit altında bırakacak herhangi bir besinin kullanılmaması gerektiğini belirtti.
Uzmanı sıraladı: Bu sebzeleri diyette kullanmalısınız
Diyetisyen Burcu Akbeyaz, diyette mutlaka kullanılması gereken 9 sebzeyi açıklayarak, "Sebzeler su açısından zengin, kalori açısından düşük gıdalardır" dedi.
Kış aylarında artan kalori miktarıyla baş etmenin 6 püf noktası
Uzmanlar kış aylarının gelmesiyle birlikte su tüketiminin azalması, sürekli yemek yeme isteği ve hareketsiz yaşam tarzının günlük kalori miktarında artışa neden olduğuna dikkat çekti. Diyetisyen Betül Arslanoğlu bu durumu yönetmek için önerilerini 6 maddede açıkladı.
100 gramlık Dubai çikolatasını yakmak için kaç saat spor yapılmalı?
Diyetisyen Şükriye Eral, son zamanlarda popüler olan 100 gramlık Dubai çikolatasında yaklaşık 500 kalori olduğunu belirterek, "Bu kaloriye yakabilmek için ortalama 1 saat civarında yürüyüş, hızlı tempolu spor yapmamız gerekiyor” dedi.
Uzmanlar açıkladı: Sonbahar halsizliğine ne iyi gelir?
Diyetisyenler, metabolizma hızının değiştiği sonbahar günlerinde çoğu insanda görülen halsizliğe karşı tavsiyelerde bulundu.
Her 7 kişiden biri bu problemi yaşıyor: Şişkinlikten kurtulmak için ne yapmalı?
Beslenme ve Diyet Uzmanı Çisem Gündüz, şişkinliğin yaygın bir problem olduğuna dikkat çekerek, “Fazla yemek, besinleri iyi çiğnemeden yutmak, lifli gıdaları fazla tüketmek şişkinliği artırabilir. Porsiyonlarınızı kontrol edin ve yavaş yavaş yiyin, her lokmayı 30 defa çiğnemeye çalışın” dedi.
Uzman diyetisyenden mucize öneri! Kilolarınızı yaz meyveleriyle yakacaksınız
Yaz sebzeleri ve meyveleri vücudun ihtiyacı olan vitamin ile mineralleri karşılamak için mükemmel birer kaynak olarak gösteriliyor. Uzman Diyetisyen Gülşah Akyılmaz, “Özellikle karpuz, salatalık, domates, marul gibi su içeriği yüksek besinleri tercih edin. Salatalar, taze meyve tabakları ve hafif atıştırmalıklar yazın favorisi olmalı” dedi.
Beslenme ve Diyet Uzmanı uyardı: 'Et tüketimini 1 öğünle sınırlı tutun'
Beslenme ve Diyet Uzmanı Renan Güneş, "Et tüketimini sadece 1 öğün ile sınırlı tutmak, sağlıklı pişirme yöntemleriyle pişirmek ve yanında bol C vitamini içeren besinlerle beraber yemek etin sağlıklı bir şekilde tüketilmesine yardımcı olacaktır" dedi.
Yazın diyet yapanlar için müjde... Diyetisyenlere göre kilo vermek için tüketilebilecek 5 'kötü' içecek!
Diyet boyunca bazı içeceklerin tüketilmemesi gerektiği düşünülerek zararlı gözüyle bakılır. Ancak bazı "kötü" içecekler düşünülenin aksine kilo verme serüveninde yardımcı olabilir. İşte diyetisyenlere göre kilo vermeye yardımcı 5 "kötü" içecek...
6 Haziran Dünya Diyetisyenler Günü nedir? Dünya Diyetisyenler Günü mesajları...
Ülkemizde diyetisyenlerin mezun olduğu ilk gün 6 Hazirandır. Bu nedenle Diyetisyenler Günü, 1986 yılından bu yana 6 Haziran'da kutlanmaktadır. Peki, 6 Haziran Dünya Diyetisyenler Günü nedir? Dünya Diyetisyenler Günü mesajları...
Diyetisyenlerden mucize formül: "Kahvaltıda 4 kaşığı cayır cayır yağ yakıyor"
Yaza girmeye hazırlanırken pek çok kişi de kilo verme telaşına kapıldı. Çeşitli kilo verme yöntemlerini denemeden önce mutlaka uzmana başvurulması gerektiğini belirten Diyetisyen Ezginur Aksipahi, “Öğün atlayarak, karbonhidrattan uzak durarak, geceleri aç uyumaya çalışarak kilo verilebileceğini düşünmek yanlıştır” dedi.
Türkiye Obezitede Avrupa Birincisi! Diyetisyen Elvan Odabaşı Cumhuriyet TV'ye anlattı.
Şimdinin ve gelecek yılların en büyük tehlikelerinden biri obezite. Türkiye'de, 2030 yılında kadınlarda %50, erkeklerde %36 obezite beklentisi bulunuyor. Diyetisyen Elvan Odabaşı obezitenin tanımını, nasıl ortaya çıktığını, tedavi sürecini, toplumsal süreci etkileyişini ve psikolojik yardımın önemini Cumhuriyet TV'ye anlattı.
Uzmanı uyardı: Moda diyetler ve detokslar sağlığı olumsuz etkileyebilir
Beslenme uzmanları, moda diyetler, özellikle de detoks konusunda uyarırken, yanlış uygulanan diyetlerin kas ve sıvı kaybı, kan şekerinde düşüş, anksiyete ve yorgunluğa sebep olduğu belirtildi.
'Sağlıksız düşünceleri kafanızdan atın'
Yaz gelirken artan kilo kaygılarına dair konuşan Psikolog Tara Çapar, neden kilo vermek istediğimize dair bir liste hazırlamanın diyeti çok etkili bir hale getireceğini belirterek “Her yemekten önce bu listeye bakın. Bazı yiyeceklere duyulan aşırı isteğiniz zamanla azalacak” dedi.
Sağlıklı bir cilt için en önemli adımlar: 'Günde 5-7 porsiyon sebze- meyve tüketilmeli'
Cilde iyi gelen beslenme önerilerinde bulunan Diyetisyen Edanur Usta, “Rengârenk sebze ve meyvelerden günde 5-7 porsiyon (2-3 porsiyonu meyve, 3-4 porsiyonu sebze) tüketmek, sağlıklı bir cilt için atılabilecek önemli bir adımdır” dedi.
Uzmanlar bayram için beslenme önerilerinde bulundu
Yurt genelinde dokuz günlük tatille birlikte bayram ziyareti telaşı yaşanıyor. Her yıl olduğu gibi bu yıl da uzmanlar yemek konusunda uyarılarda bulundu, ölçülü yeme ve su tüketiminin önemine vurgu yaptı.
Diyetisyenden Ramazan’da beslenme uyarısı: 'Sahur öğününü mutlaka yapmalıyız'
Ramazan ayında nasıl beslenilmesi gerektiğine ilişkin bilgilendirmede bulunan Diyetisyen Tuğba Nur Selçuk, "Bizim için en önemli faktör sahur öğününü atlamamak. Sahur öğününü mutlaka yapmalıyız. Çünkü sahur yapılmadığı takdirde açlık süresi 17-18 saate kadar uzayabiliyor. Bu da özellikle metabolizma hızında yavaşlamalara sebep oluyor" dedi.
Diyetisyenler uyardı: Mevsim geçişlerinde Omega-3 içeren besilerin önemi
Mevsim geçişlerinde ani ısı değişimleri ile birlikte yorgunluk, halsizlik ve sürekli karbonhidrat yeme isteğinin çok sık görülen şikâyetler arasında olduğunu, yeterli ve dengeli beslenerek bu şikâyetlerden kurtulmanın mümkün olduğunu belirten Diyetisyen Pınar Doğan, "Mevsim geçişlerinde Omega-3 yağ asitleri içeren besinleri tüketin. Yağlı tohumlar olan kuru yemişler, ceviz fındık, badem gibi besinler Omega-3’den zengin kaynaklardır. Bunun dışında haftada 2 gün balık tüketimi de önemlidir" dedi.
Kilo vermek isteyenler dikkat: 'Sabahları kahvaltıyı atlayanlar daha çok kilo alıyor'
Kahvaltı için hangi saatin en uygun olduğu konusuna değinen Uzman Diyetisyen Sevgi Yavuz, “Uyandıktan sonra ilk iki saat içinde kahvaltı yapmak, metabolizmanın aktifleşmesine yardımcı olabilir. Bu süre zarfında vücut, gün boyunca ihtiyaç duyduğu enerjiyi sağlamak için hazırlık yapar. İspanya'dan bilim insanlarının bir çalışması, kahvaltının sabah 08:11'de tüketilmesinin en etkili olduğunu belirlemiştir. Araştırmalar sabah kahvaltısını atlayanların, akşam yemeğinde daha çok kalori alımı yaptığını ortaya koymaktadır. Dolayısıyla sabahları kahvaltıyı atlayanlar daha çok kilo alıyor” dedi.
Kiloları nedeniyle hedef alınan diyetisyen Betül Öztürk'ten açıklama
Sosyal medyada paylaştığı video ile gündem olan ve kilolu olduğu gerekçesiyle eleştirilere maruz kalan Diyetisyen Betül Öztürk, sessizliğini bozdu.
Diyetisyenden şaşırtan uyarı: Aşırı acı biber tüketimi bağımlılığa yol açıyor
Diyetisyen Cemre Balkan, vücuda birçok faydası bulunan acı biberin aşırı tüketilmesinin bağımlılığa neden olduğunu, bunun da sağlığı olumsuz etkilediğini söyledi.
Yeni yıla kilo almadan girmek için 9 öneri
Uzman diyetisyen yılbaşı gecesi yenilen yemeklerden sonra pişmanlık hissini azaltmanın ve yeni yıla sağlıklı bir biçimde girmenin yollarını anlattı.
Uzmanı yeni yılda nasıl beslenilmesi gerektiğini açıkladı
Diyetisyen Çağrı Yüksel, "Yılın ilk gününde bol yeşillikli salatalar, yumurta ve balık gibi az yağlı hayvansal proteinler, mevsime uygun meyvelerle yeterli ve dengeli öğünler oluşturun. Su tüketiminizi dengede tutun" dedi.
Diyetisyen uyarıyor: Fazla şeker tüketimi cildi nasıl etkiler?
Diyetisyenler, fazla şeker tüketiminin bazı proteinlere zarar vererek ciltte kırışıklık, sarkma, yüzeylerde bozulma ve aknelere yol açtığını söyledi.
