Kış depresyonu sadece ruhu değil, kalbi ve bağışıklığı da vuruyor
Güneş ışığının azalmasıyla birlikte vücuttaki serotonin miktarının düşmesi, halk arasında "kış depresyonu" olarak bilinen mevsimsel affektif bozukluğu tetikliyor. Uzmanlar; aşırı uyku, yorgunluk ve karbonhidrat isteğiyle kendini gösteren bu durumun sadece ruh sağlığını değil, bağışıklık ve kalp sağlığını da tehdit ettiği konusunda uyarıyor.
Kış depresyonuna dikkat: Belirtiler sonbaharda başlıyor
Fırat Üniversitesi Hastanesi Psikiyatri Uzmanı Prof. Dr. Mehmet Gürkan Gürok, kış aylarında artış gösteren mevsimsel (kış) depresyonuna ilişkin önemli açıklamalarda bulundu. Prof. Dr. Gürok, mevsimsel depresyon belirtilerinin genellikle sonbaharın sonlarında başladığını ve ilkbaharla birlikte azaldığını belirterek, “Bu tanının konulabilmesi için şikâyetlerin en az iki yıldır benzer dönemlerde tekrar ediyor olması büyük önem taşıyor” dedi.
Sürekli yorgunluk ve uyku hali mevsimsel olabilir! Kış depresyonunu yenmek için neler yapılmalı?
Günlerin kısalması ve güneş ışığının azalmasıyla birlikte toplumda sıkça görülen halsizlik, isteksizlik ve karamsarlık hali, tıbbi literatürde "Mevsimsel Duygulanım Bozukluğu" olarak tanımlanır. Uzmanlar, kış depresyonunun etkilerini en aza indirmek için beslenme, uyku ve aktivite düzeninde bazı değişikliklerin yapılması gerektiğini vurguluyor.
Soğuk havalarda artan duygusal çöküş: Kış depresyonunun belirtileri ve günlük hayatta uygulanabilir çözüm önerileri
Gün ışığının azalmasıyla birlikte ortaya çıkan kış depresyonu, ruh hali değişimlerinden uyku düzenine kadar birçok belirtiyle kendini gösterebiliyor. Peki, kış depresyonu nedir, neden olur? İşte, kış depresyonunun belirtileri ve günlük hayatta uygulanabilir çözüm önerileri...
'Bahar depresyonu kadınları daha fazla etkiliyor'
Bahar aylarında görülen mevsimsel depresyonun halsizlik, motivasyon kaybı ve umutsuzluk gibi belirtilerle ortaya çıkabileceğini belirten Psikolog Dilara Dalyan, “Duygusal dalgalanmalar insan olmanın bir parçasıdır. Önemli olan bu süreçleri fark etmek, anlamak ve gerektiğinde yardım istemekten çekinmemektir. Ruh sağlığı, beden sağlığı kadar önemlidir ve özen ister. Hormonal dalgalanmalar nedeniyle bahar depresyonuna kadınlarda daha sık rastlanır” dedi.
Mevsim geçişlerinde ruh sağlığınızı korumak için 8 altın öneri
Soğuk ve kasvetli havaların depresyona yol açabileceğini belirten Psikolog İrem Kırım, mevsim değişikliklerinin insanların uyku düzenini, iştahını, motivasyonunu, sosyal yaşantısını, hayattan beklentilerini kısacası hem bedensel hem ruhsal sağlığını olumlu ya da olumsuz etkileyebileceğine dikkat çekti.
Mevsim geçişlerinde depresyona karşı 6 doğal çözüm
Mevsim değişimleri yalnızca havayı değil, ruh halimizi de etkileyebilir. Peki, bu dönemlerde zihinsel ve ruhsal dengeyi nasıl kurabilirsiniz? İşte, mevsim geçişlerinde depresyona karşı 6 doğal çözüm...
Mevsimsel farklılıklar ruh sağlığını bozuyor: Kış depresyonunu kabullenin
Uzman Klinik Psikolog Kerime Begüm Özkaya, mevsim değişikliklerinin ruh sağlığını olumsuz yönde etkilediğini söyledi.
Psikiyatri uzmanları açıkladı: Hava değişimleri psikolojinizi bozuyor olabilir
Psikiyatri uzmanları, sık değişen hava sıcaklıklarının insan psikolojisi üzerindeki etkilerinden bahsetti.
Bizi bu güzel havalar mahvetti: Hava durumu ruh sağlığımızı nasıl etkiliyor?
Hava durumu, sadece güneşli veya yağmurlu günlerle sınırlı değildir. Araştırmalar, hava koşullarının insanların ruh halini ve genel sağlığını nasıl etkilediğini anlamamıza yardımcı oluyor. Pek çoğumuz, gri bir günde kendimizi daha düşük enerjili hissettiğimizi fark etmişizdir. Ancak, bu etkiler daha derinlere uzanabilir ve uzmanlar bu konuda ilginç bulgular sunuyor.
Gülümseyen depresyon kadınlarda 5 kat fazla görülüyor
Majör depresyonun alt türlerinden olan 'gülümseyen depresyonun' tıpta 'atipik depresyon' olarak adlandırıldığını belirten Uzm. Klnk. Psk. Melike Akpınar Kadıoğlu, hastalıkla ilgili bilgiler aktardı.
Psikiyatri uzmanı uyardı: 'Mevsimsel depresyon hayatınızı kâbusa çevirmesin'
Psikiyatri Uzm. Dr. Aysu Yakın Olgun, mevsimsel depresyon hakkında açıklamalarda bulundu.
Mevsimsel depresyona dikkat! Karbonhidrat bağımlısı yapıyor
Hava sıcaklığının düşmesi ve gün ışığı süresinin azalmasının mevsimsel depresyona sebep olabildiğini belirten Uzman Klinik Psikolog Dilek Memnun, bu dönemde çok sık yaşanan duygu değişimlerinin geçici mutluluk veren karbonhidrat tüketimini arttırarak, bağımlılığa yol açabileceğini kaydetti.
Uzmanından ‘kış depresyonu’ uyarısı
Kış aylarının gelmesi ve gün ışığı oranının azalmasıyla birlikte, uzmanlar yurttaşlara kış depresyonu uyarısında bulundu. Konuyla ilgili Psikolog Sevim Buzkan Ertuğrul, “Kış depresyonu kadınlarda erkeklere göre daha fazla görülüyor” derken, Uzman Psikolog Arzu Hamurcu da mevsimlerin insanlar üzerinde psikolojik birçok etkisi olduğunu söyleyerek “Kış aylarında melatonin hormonu daha fazla salgılanıyor” dedi.
Mevsimsel depresyon neden olur? Nelere dikkat etmeliyiz?
Psikolog ve Aile Danışmanı Rojin Nazik, mevsimsel depresyona ilişkin açıklamalarda bulundu.
Anksiyeteyi nasıl lehimize çevirebiliriz?
Anksiyete çağında yaşadığımıza dair farklı işaretler var. Google'ın trendlerine göre anksiyete kelimesinin İngilizce karşılığı anxiety ile ilgili aramalar 2004'ten bu yana yüzde 300 arttı.
Mevsimsel depresyondan kurtulmanın yolları
Klinik Psikolog Nida Biçen, mevsimsel geçişlerin insan psikolojisi üzerinde yadsınamayacak bir etkisi olduğunu belirterek, “Özellikle yazın bitmesiyle sonbahar, kış mevsimlerine geçişte duygudurumda dalgalanmalar gözlemlenebilir. Mevsimsel duygudurum bozukluğu sonbahar, kış aylarına geçişte güneşin yerini bulutlara bıraktığı günlerde yaşanan depresyon alt tipidir” dedi.
Uzmanı uyardı: 'Basit şekerli besinler depresyonu tetikleyebiliyor'
Bariatrik Cerrahi Diyetisyeni Cansu Arslan, birçok besinin içinde bulunan basit şekerin obezite, diyabet, hipertansiyon gibi hastalıklara sebebiyet verirken depresyonunda tetikleyicisi olabileceğini söyledi.
Mevsim değişikliği depresyona sebep olabilir
Hava sıcaklığı düşüşünün insan psikolojisi ile doğrudan ilişkili olduğunu belirten Uzm. Klinik Psikolog Selin Küçük, “Sonbaharda zayıflayan güneş ışınları mutluluk hormonunun salgılanmasını azaltır, uyku hormonunun üretimini arttırır. Bu artış ve azalış beyin kimyasının değişmesine, buna bağlı olarak da depresyona yol açabilir” dedi.
Kimler mevsimsel depresyon riski taşıyor?
Psikiyatri Uzmanı Dr. Erman Şentürk, mevsimsel depresyon olarak tanımlanan durumun genellikle sonbahar ve kış aylarında başladığını, ilkbahar ve yaz aylarında gerilediğini ifade ederek, tedavide antidepresanlar, D vitamini, ışık tedavisi ve bilişsel davranışçı terapilerinin uygulandığını belirtti.
