Depresyonun sessiz habercisi: D vitamini eksikliği ruh sağlığını nasıl etkiliyor?
Depresyonla mücadele edenler, ruh halinizi etkileyen vitamin eksiklerini gözden kaçırıyor olabilirsiniz. Peki, D vitamini eksikliği ve depresyon arasındaki bağlantı tam olarak nasıl ortaya çıkıyor? Günlük yaşamda bu eksikliği nasıl önleyebiliriz? İşte, D vitamini eksikliğinin ruh sağlığına etkileri...
Kişiselleştirilmiş D vitamini tedavisi, ikinci kalp krizi riskini yarıya düşürüyor
ABD’de yapılan bir araştırma, daha önce kalp krizi geçirmiş hastalarda kişiselleştirilmiş D vitamini takviyesinin ikinci kalp krizi riskini yüzde 50 azalttığını ortaya koydu.
Yetersiz D vitamini alımı, kalın bağırsak kanserini tetikleyebilir
Kalın bağırsak kanserinin genellikle 50 yaş üzerinde erkeklerde görülmekle birlikte son zamanlarda genç yaş grubunda ve de kadınlarda görülme sıklığının gittikçe arttığını işaret eden Gastroenteroloji Cerrahisi Uzmanı Doç. Dr. Orhan Uzun, “Yüksek miktarda kırmızı et ve işlenmiş et türlerinin tüketimi, şekerli içecekler, obezite, alkol tüketimi, sigara içimi, yetersiz D vitamin alımı, inflamatuar bağırsak hastalıkları, tip 2 diyabet hastalığı risk faktörleri arasında yer almaktadır” dedi.
D Vitamini: Güneşin Vücudumuza Hediye Ettiği Mucize
Havalar soğuyup güneş yüzünü daha az gösterdiğinde, çoğumuzun enerjisi düşer, ruh hali bozulur, sık sık “bir şeyim eksik gibi” hissederiz. İşte o eksik şey çoğu zaman D vitaminidir. Peki D vitamini neden bu kadar önemli, kim ne kadar almalı, eksikliği bizi nasıl etkiler?
D vitamininde 'doz aşımı' sağlığı tehdit ediyor
Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Bölümü'nden Prof. Dr. Muharrem Çidem, yüksek dozda D vitamini alımının santral sinir sistemi, kardiyovasküler sistem, kas-iskelet sistemi, deri, sindirim sistemi ve böbrek dahil çok sayıda organ ve sistemi olumsuz etkileyebileceğini belirtti.
Güneşten faydalanmanın altın kuralları
Kontrollü ve bilinçli şekilde güneşten faydalanmanın cilt sağlığını korumada etkili olduğunu belirten Deri ve Zührevi Hastalıkları (Dermatoloji) Uzmanı Dr. Öğr. Üyesi Nazmi Geyik, “Doğru zamanlama, kısa süreli maruziyet ve cilt tipine uygun yaklaşım ile güneşten fayda sağlamak mümkündür” dedi.
‘D vitamininin yanlış kullanımı ciddi sorunlara yol açabilir’
İç Hastalıkları Bölümü’nden Uzm. Dr. Semiha Ayaydın Kaplan, koronavirüs dönemi sonrasında özellikle de bağışıklığını güçlendirmek için doktor tavsiyesi olmadan D vitamini kullanımında meydana gelen artış hala devam ettiğini söyledi. Dr. Ayaydın Kaplan, “Her vitaminin fazlası zarar. D vitamini eksikliği ciddi bir sağlık sorunu olsa da bilinçsiz ve aşırı kullanımı böbrek ve kalp sağlığı başta olmak üzere pek çok riski beraberinde getirebiliyor” dedi.
D vitamini eksikliği ağız kanseri riskini artırıyor!
Uzman Diş Hekimi ve Ağız Diş Çene Cerrahı Prof. Dr. Birkan Taha Özkan, "D vitamini eksikliği, yalnızca kemik sağlığını değil diş çürükleri, dişeti hastalıkları, diş kaybı, diş raşitizmi, çene kemik erimesi ve hatta ağız kanseri gibi ciddi şekilde ağız sağlığı sorunlarını etkileyebilir" dedi.
Psikiyatri uzmanı kış depresyonunun nedenini açıkladı: 'Tetikleyebilir...'
Kış aylarında bazı bireylerde depresyon görülebileceğini belirten Psikiyatri Uzmanı Dr. Anıl Talas Özçimen, “Kışın güneş ışığının azalmasının, uyku düzeni ve ruh hali üzerinde doğrudan etkili olan melatonin ve serotonin gibi bazı beyin kimyasallarının dengesini bozduğu düşünülmektedir. Kış aylarında D vitamini eksikliği de yaygın görülür ve bu durum da depresyon belirtilerini tetikleyebilir” dedi.
Sürekli üşüyorsanız dikkat: 'D vitamini eksikliği ya da kansızlık olabilir'
Farklı hastalıkların üşüme hissi oluşturabileceğine dikkat çeken İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Öğr. Üyesi Hakani Hazar, “Solunum yolu, mide-bağırsak ve idrar yolu enfeksiyonları, menenjit, hipotiroidi, romatolojik hastalıklar, mineral eksiklikleri, kalp-damar hastalıkları, diyabet, böbrek hastalıkları ve hipotermi üşüme hissi oluşturabilir. Üşüme vücutta yeteri kadar D vitamini bulunmadığında olabilir. Yorgunluk, kemik ve kaslarda güç kaybı, vücut ağrısı, üşüme, uykusuzluk ve yaraların daha geç iyileşmesi görülen semptomlardır” dedi.
Hiperaktivite ve sinir seviyelerini yönetmelerine yardımcı oluyor: Çocuklarda siniri azaltan 5 vitamin
Çocukların sinir düzeyini ve genel ruh halini desteklemek için dengeli bir beslenme düzeni oluşturmak önemlidir. Peki, hiperaktivite ve sinir seviyelerini yönetmelerine yardımcı olan organik bileşikler nelerdir? İşte, çocuklarda siniri azaltan 5 vitamin...
Uykusuzluk ve sinire sebep oluyor: Vücudunuzda strese sebep olan 6 vitamin eksikliği
Uykusuzluk ve sinirlilik gibi sorunlar, vitamin ve mineral eksikliklerinden kaynaklanabilir. Peki, bu durumlara sebep olan eksiklikler nelerdir? İşte, vücudunuzda strese sebep olan 6 vitamin eksikliği...
D vitamini eksikliği olanlarda demans riski yüzde 19-25 artıyor
İngilter'de yapılan bir araştırma, D vitamini eksikliğinin bunama (demans) riskini yüzde 19-25 artırdığını ortaya çıkardı.
Prof. Dr. Osman Müftüoğlu hayat veren şifayı paylaştı: "Formda, fit ve keyifli olacaksınız"
Önerdiği sağlıklı besinlerle birçok insanın hayatına dokunan Prof. Dr. Osman Müftüoğlu, bu sefer de formda ve fit olmanızı sağlayacak şifayı paylaştı. Müftüoğlu bu besini öve öve bitiremedi "Formda, fit ve keyifli olacaksınız" dedi.
D vitamini eksikliği bağışıklığı düşürüyor! Çaresi denizde saklı...
Kışın eksik kalan D vitamini bağışıklığı düşürüyor.
Kalp hastalarına 10 sonbahar uyarısı!
Hava sıcaklıklarındaki düşüşler, gündüz ve akşam saatleri arasındaki sıcaklık farkının artışı, nem ile hava basıncı değişimleri, hava kirliliğindeki artış, sert rüzgarlar ve vücut direncinin düşmesiyle birlikte artan enfeksiyon hastalıkları, kalp damar hastalığı olan kişilerde kalp krizi veya kalp yetmezliği riskini artırıyor.
D vitamini eksikliği gerçek bir tehlike: Kimler risk altında?
D vitamini, vücudumuzun kemik sağlığından bağışıklık sistemine kadar bir dizi önemli fonksiyonu destekleyen hayati bir vitamindir.
D vitamini için güneşlenme rehberi
Pediatrist Can Özoğlu, vücudun ihtiyacı olan D vitamininin yüzde 90’ını güneş ışığının deriyle teması sonucunda kendisinin ürettiğini hatırlattı. Bebek ve çocukların da D vitaminine ve güneş ışınlarına ihtiyacı olduğunu belirten Uzm. Dr. Özoğlu, “Güneş ışınlarının en yoğun olduğu saatlerde bebeklerin çok fazla etkilenmemesi için sadece el ve ayaklarını güneşlendirmek iyi bir çözüm olabilir. 6 aydan küçük bebeklerde koruyucu krem kullanılmasını önermiyoruz” dedi.
Uzmanı uyardı: 'D vitamini eksikliği kalp damar sağlığını bozuyor'
Doç. Dr. Cüneyt Narin, kalp ve damar sağlığının korunmasında vitaminlerin rolüne dikkat çekti. Koenzim Q, C, E, B6, B12 vitaminleriyle folik asidin kalp krizinden koruduğuna ilişkin toplumda yanlış bir inanış olduğunu belirten Doç. Dr. Narin, “Bu vitaminlerin kalp krizinden korumadaki rolü net değilken, D vitamini eksikliğinde kalp damar hastalıklarındaki artış net. Kalp damar sağlığımız için eksikse D vitamini takviye edilmeli, her gün 15 dakika güneşlenmeli” dedi.
Uzmanı uyardı: D vitamini eksikliği eskiye göre daha yaygın görülüyor
Güneşle yeteri kadar temas etmeme durumunda D vitamini eksikliğinin baş gösterdiğini söyleyen Uzm. Dr. Fevzi Akdemir, “D vitamini eksikliği eski dönemlere göre her zamankinden daha yaygın görülmektedir. Bunun nedeni güneşle yeteri kadar temas etmemek, D vitamininden zengin beslenmemek olabilir” dedi.
Vitamin eksikliği, vücudu olumsuz etkiliyor
Diyetisyen Habibe Ramle Duzcan, "Vitamin eksikliği, düşük bağışıklık, görme bozukluğu, kansızlık, stres ve uyku problemleri, cilt hastalıkları, sinir hastalıkları gibi vücutta birçok mekanizmayı olumsuz anlamda etkiliyor" dedi. Duzcan, "Besin çeşitliliği ile beslenmek antioksidan kapasiteyi artırmamıza, bağışıklığımızı ve sağlığımızı korumamıza yardımcı olacaktır" sözleriyle uyarılarda bulundu.
Araştırma: D vitamini takviyesi demansın önlenmesinde yardımcı olabilir
Araştırmacılar, demans hastalığının önlenmesi için D vitamini takviyesi almanın yararlı olabileceği açıkladı.
D vitamini eksikliğine dikkat: 'Güneşli havada yürüyün'
İç Hastalıkları (Dahiliye) Uzmanı Dr. M. Atakan Canbulat, vücutta ağrı, halsizlik, güçsüzlük, değişken ruh hali gibi belirtilerin D vitamini eksikliğinden kaynaklandığını belirterek, güneşli havada en az 15-20 dakika yürüme tavsiyesinde bulundu.
'Baş ağrısının sebebi D vitamini eksikliği olabilir'
İnsan sağlığı için vitaminlerin önemli olduğunu söyleyen Nöroloji Uzmanı Dr. Biman Chabou, "D vitamini bunların başında geliyor. İnsan vücudunda birçok düzenleyici ve fonksiyonel görevleri olan D vitamini, vücutta üretilemeyen ve gıdalarla alınması gereken en önemli vitamindir. D vitamini eksikliğinin başta kas ve sinir hastalıkları, baş ağrıları ve migren atakları olmak üzere pek çok nörolojik hastalık ile ilişkisi olabilir" dedi.
Fazla vitamin 'böbrek' ve 'karaciğeri' vuruyor
Suda eriyen B ile C vitaminlerinin fazla alındığında idrar yolu ile vücuttan atıldıkları için sorun oluşturmadığını söyleyen Dr. Öğr. Üyesi Gökmen Alpaslan Taşkın, "Bunun aksine yağda eriyen vitaminler vücutta depolandıkları için toksik etki oluşturarak yarar yerine zarar verebiliyor" diye konuştu.
Uzmanı uyardı: D vitamini eksikliği halk sağlığı problemine dönüştü
İmmünoloji ve Alerji Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Ali Kutlu, D vitamini eksikliğinin 'halk sağlığı problemi' haline geldiğini söyledi.
Çocuklarda D vitamini yetersizliği neden olur?
Çocuk diyetisyeni İrem Hatipoğlu, çocuklarda D vitamini eksikliğine ilişkin açıklamalarda bulundu.
