Cumhuriyet
Zihni rahatlatmanın sanatı Zihni rahatlatmanın sanatı Günümüzün görünmez salgını hareketsizlikse, onun en basit ilacı esnemek. Bilimsel araştırmalar düzenli esnemenin sırf kasları değil, zihni de onardığını gösteriyor.
Ayna nöronların gizemi Ayna nöronların gizemi Uzun süre birlikte yaşayanların neden birbirine benzediğini hiç düşündünüz mü? Nörobilim, kalplerden önce beyinlerin senkron olduğunu söylüyor. Empatinin, aşkın ve iletişimin görünmez koreografisinin altında ayna nöronların gizemi yatıyor.
Hastalıkların kökeni kent yaşamı mı? Hastalıkların kökeni kent yaşamı mı? Hastalanmak deyince aklımıza hemen virüsler, bakteriler, kötü beslenme gelir ama ya işin aslı daha derinlerdeyse? Ya bizi hasta eden asıl şey, yaşadığımız kentlerin ta kendisiyse?
Güneş ışığını içmek Güneş ışığını içmek Anadolu’nun kadim bilgeliği buğday çimi suyu tozuyla yeniden sofralarda. Klorofilin gücü, ailecek içilen “güneş iksiri”yle cana can katıyor.
Çağımızın sessiz misafiri: Gizli depresyon Çağımızın sessiz misafiri: Gizli depresyon Gizli depresyon, gülümseyen yüzlerin ardında sessizce büyüyor. Sosyal medya, uyku bozukluğu, yalnızlık ve belirsizlikle şekillenen çağımızda hepimiz bir parça yorgunuz.
İçimizdeki yangınlar İçimizdeki yangınlar Her yıl yanan ormanlarla birlikte bir şey daha yok oluyor: Doğayla bağımız. Artık sadece ağaçlar değil vicdanlar, umutlar ve ortak gelecekler yanıyor.


Hepimiz influencer olduk! Hepimiz influencer olduk! İçerikleriniz az izleniyor diye üzülüyor, etkileşiminizi yeterli bulmuyorsanız bu basit ama etkili adımları uygulayın.
Kentte yaz nasıl geçer? Kentte yaz nasıl geçer? İstanbul’da zinde, aklı başında ve biraz da mutlu kalmanın yolları.
Kahkahanın faydaları Kahkahanın faydaları Kahkaha yalnızca neşe değil bağışıklığı güçlendiren, kalp sağlığını koruyan ve zihni tazeleyen biyolojik bir armağan. Bilim ve kahkaha bir arada!
Suyun kalbi Suyun kalbi İçtiğimiz su ne kadar sağlıklı? Musluktan damacanaya, cam şişeden yağmur suyuna kadar her yudumun ardında hem bireysel hem de küresel bir tercih var.
Türkiye’de erkek olmak: Güç, kırılganlık ve dönüşüm Türkiye’de erkek olmak: Güç, kırılganlık ve dönüşüm Kadınların toplumsal yaşamda görünürlüğü, erkeklerde kendilerine daha baştan sunulmuş gibi görünen sosyal konumlarını kaybetme kaygısı oluşturdu. Peki, bunun çözümü şu sıralar çok dillendirilen testosteron düşüklüğü mü? Belki de erkek olma hâlinin yeniden tanımlanması gerekiyordur.
Bu aralar dalgın mısınız? Bu aralar dalgın mısınız? Toplumsal travmalar ruhumuzu yoruyor. Peki bu sersemliği nasıl anlayıp kendimize nasıl iyi bakabiliriz?
‘Normal’in sınırları: Doğumun kutsal gücü ve kadının beden hakkı ‘Normal’in sınırları: Doğumun kutsal gücü ve kadının beden hakkı Geçen hafta bir futbol takımı, üzerinde “Doğal olan normal doğum” yazan pankartla sahaya çıktı. Pankartın içeriğine mi yanalım yoksa bir futbol kulübünün bu konuyla alakası nedir diye mi düşünelim?
Bilinçli farkındalık Bilinçli farkındalık İyi pazarlar Cumhuriyet Pazar ailesi! Bu hafta sizlere çağdaş dünyanın meditasyonu olarak bilinen ve Türkçeye “bilinçli farkındalık” olarak çevrilen “mindfulness” kavramını anlatacağım. İçinde bulunduğumuz tüm anları, yargısızca gözlemlediğimiz bir farkındalık durumunun stresimizi bilimsel bir yolla azaltarak beynimize, psikolojimize ve yaşam kalitemize nasıl iyi geldiğini aktaracağım.
Mavi ışığı durdurun Mavi ışığı durdurun Sürekli yorgunluk hissediyorsanız uyku kalitesizliğine ve gündelik yaşamda stres seviyesine karşı önlem alabilirsiniz.
Yaşam enerjimizin kaynağı: Doğru nefes Yaşam enerjimizin kaynağı: Doğru nefes İki farklı nefes tekniği ile bedeniniz ve zihninizde olumlu değişimler yapabilirsiniz.
Ümit bir yerlerden yeşerir Ümit bir yerlerden yeşerir Bu devirde gelecekten ümitli olmak epey zor. Ancak ümit insanın içindeki en güçlü duygulardandır, onu etkin kılmak bireyin yaşamdan duyduğu tatmini de artırır.
Çevrimiçi ama yalnız Çevrimiçi ama yalnız Sosyal medya gerçek sosyal etkinlikerlin yerini aldıkça yalnızlık, bir tercih olmaktan çıkıp halk sağlığı sorununa dönüştü.
Sosyal medyada tatmin azalıyor kaygı artıyor Sosyal medyada tatmin azalıyor kaygı artıyor Geçmişte insanlar zamanlarını kitap okuyarak, doğada yürüyüş yaparak veya düşünerek geçirirlerdi. Şimdi ise bu zamanı çeşitli ekranların başında geçiriyoruz. Telefonlar elimizde, sürekli bir bildirimle yaşantımızın yön değiştirdiği bir dünyada yaşıyoruz. Ancak bu “sosyal” dünyada, “içsel” dünyamızı kaybetmek üzere olabiliriz. Kaybettiklerimiz artık kazandıklarımızdan daha fazla olmaya başladı.
Yeni yıl yeni keşifler Yeni yıl yeni keşifler Yeni yılda yeni bir karar alın ve olanaklarınız ölçüsünde seyahat etmeye çalışın. Yeni yerler keşfederken kendinizi de keşfettiğinizi göreceksiniz.
Anlam ve tatmin nasıl bulunur? Anlam ve tatmin nasıl bulunur? Günümüz hızla tüketilen ürünler ve duygularla dolu. Bu döngü ruhumuzu yıpratırken insanlığa ilişkin kökensel soruları da göz ardı etmemizi sağlıyor.
Dengenin anahtarı bağırsak Dengenin anahtarı bağırsak Son yıllarda bilim dünyasında büyük bir keşif dalgası yaşanıyor: Bağırsaklarımız sırf sindirim sistemimizin değil tüm beden, ruh ve zihin sağlığımızın da merkeziymiş! Bu büyüleyici ekosistemi anlamak hem sağlığımızı korumak hem de mutlu bir yaşam için atmamız gereken en önemli adımlardan.
Bu hormonlar aşık! Bu hormonlar aşık! Onu görünce, kalbiniz çarpınca yükselişe geçen hormonlar sizi gerçek aşkı bulduğunuza ikna edebilir.
Tabuları yıkalım cinselliği konuşalım Tabuları yıkalım cinselliği konuşalım Bireylerin ve çiftleri cinsel sorunları, konuyu bir tabu olarak görmelerinden kaynaklanıyor olabilir.
Akşamdan kalmanın ardındaki bilim Akşamdan kalmanın ardındaki bilim Bu hafta alkolün beynimiz ve bedenimiz üzerindeki bilimsel etkilerini sizin için araştırdım. Haydi başlayalım!
Büyüme zihniyeti: Potansiyelinizi nasıl geliştirirsiniz? Büyüme zihniyeti: Potansiyelinizi nasıl geliştirirsiniz? Büyüme zihniyeti: Potansiyelinizi nasıl geliştirirsiniz?...
İştahınız kontrolden çıkmasın İştahınız kontrolden çıkmasın İştah denetimi ve sağlıklı yeme seçimlerine bilimsel yaklaşımlar ve ipuçları.
Kahve içelim ama nasıl? Kahve içelim ama nasıl? Ne zaman ve nasıl kahve tüketmeliyiz? Bilimin söylediklerine gelin bir bakalım.
Kaslı beden uzun yaşam Kaslı beden uzun yaşam Kaslanmak insana fiziksel olarak özgüven getirirken toplum içinde beğenilmesini de sağlıyor. Ancak yalnzıca bu kadar mı? İşte kaslı bir bedenin yaşamsal getirileri...