Cumhuriyet
Kentte yaz nasıl geçer? Kentte yaz nasıl geçer? İstanbul’da zinde, aklı başında ve biraz da mutlu kalmanın yolları.
Kahkahanın faydaları Kahkahanın faydaları Kahkaha yalnızca neşe değil bağışıklığı güçlendiren, kalp sağlığını koruyan ve zihni tazeleyen biyolojik bir armağan. Bilim ve kahkaha bir arada!
Suyun kalbi Suyun kalbi İçtiğimiz su ne kadar sağlıklı? Musluktan damacanaya, cam şişeden yağmur suyuna kadar her yudumun ardında hem bireysel hem de küresel bir tercih var.
Türkiye’de erkek olmak: Güç, kırılganlık ve dönüşüm Türkiye’de erkek olmak: Güç, kırılganlık ve dönüşüm Kadınların toplumsal yaşamda görünürlüğü, erkeklerde kendilerine daha baştan sunulmuş gibi görünen sosyal konumlarını kaybetme kaygısı oluşturdu. Peki, bunun çözümü şu sıralar çok dillendirilen testosteron düşüklüğü mü? Belki de erkek olma hâlinin yeniden tanımlanması gerekiyordur.
Bu aralar dalgın mısınız? Bu aralar dalgın mısınız? Toplumsal travmalar ruhumuzu yoruyor. Peki bu sersemliği nasıl anlayıp kendimize nasıl iyi bakabiliriz?
‘Normal’in sınırları: Doğumun kutsal gücü ve kadının beden hakkı ‘Normal’in sınırları: Doğumun kutsal gücü ve kadının beden hakkı Geçen hafta bir futbol takımı, üzerinde “Doğal olan normal doğum” yazan pankartla sahaya çıktı. Pankartın içeriğine mi yanalım yoksa bir futbol kulübünün bu konuyla alakası nedir diye mi düşünelim?
Bilinçli farkındalık Bilinçli farkındalık İyi pazarlar Cumhuriyet Pazar ailesi! Bu hafta sizlere çağdaş dünyanın meditasyonu olarak bilinen ve Türkçeye “bilinçli farkındalık” olarak çevrilen “mindfulness” kavramını anlatacağım. İçinde bulunduğumuz tüm anları, yargısızca gözlemlediğimiz bir farkındalık durumunun stresimizi bilimsel bir yolla azaltarak beynimize, psikolojimize ve yaşam kalitemize nasıl iyi geldiğini aktaracağım.
Mavi ışığı durdurun Mavi ışığı durdurun Sürekli yorgunluk hissediyorsanız uyku kalitesizliğine ve gündelik yaşamda stres seviyesine karşı önlem alabilirsiniz.
Yaşam enerjimizin kaynağı: Doğru nefes Yaşam enerjimizin kaynağı: Doğru nefes İki farklı nefes tekniği ile bedeniniz ve zihninizde olumlu değişimler yapabilirsiniz.
Ümit bir yerlerden yeşerir Ümit bir yerlerden yeşerir Bu devirde gelecekten ümitli olmak epey zor. Ancak ümit insanın içindeki en güçlü duygulardandır, onu etkin kılmak bireyin yaşamdan duyduğu tatmini de artırır.
Çevrimiçi ama yalnız Çevrimiçi ama yalnız Sosyal medya gerçek sosyal etkinlikerlin yerini aldıkça yalnızlık, bir tercih olmaktan çıkıp halk sağlığı sorununa dönüştü.
Sosyal medyada tatmin azalıyor kaygı artıyor Sosyal medyada tatmin azalıyor kaygı artıyor Geçmişte insanlar zamanlarını kitap okuyarak, doğada yürüyüş yaparak veya düşünerek geçirirlerdi. Şimdi ise bu zamanı çeşitli ekranların başında geçiriyoruz. Telefonlar elimizde, sürekli bir bildirimle yaşantımızın yön değiştirdiği bir dünyada yaşıyoruz. Ancak bu “sosyal” dünyada, “içsel” dünyamızı kaybetmek üzere olabiliriz. Kaybettiklerimiz artık kazandıklarımızdan daha fazla olmaya başladı.
Yeni yıl yeni keşifler Yeni yıl yeni keşifler Yeni yılda yeni bir karar alın ve olanaklarınız ölçüsünde seyahat etmeye çalışın. Yeni yerler keşfederken kendinizi de keşfettiğinizi göreceksiniz.
Anlam ve tatmin nasıl bulunur? Anlam ve tatmin nasıl bulunur? Günümüz hızla tüketilen ürünler ve duygularla dolu. Bu döngü ruhumuzu yıpratırken insanlığa ilişkin kökensel soruları da göz ardı etmemizi sağlıyor.
Dengenin anahtarı bağırsak Dengenin anahtarı bağırsak Son yıllarda bilim dünyasında büyük bir keşif dalgası yaşanıyor: Bağırsaklarımız sırf sindirim sistemimizin değil tüm beden, ruh ve zihin sağlığımızın da merkeziymiş! Bu büyüleyici ekosistemi anlamak hem sağlığımızı korumak hem de mutlu bir yaşam için atmamız gereken en önemli adımlardan.
Bu hormonlar aşık! Bu hormonlar aşık! Onu görünce, kalbiniz çarpınca yükselişe geçen hormonlar sizi gerçek aşkı bulduğunuza ikna edebilir.
Tabuları yıkalım cinselliği konuşalım Tabuları yıkalım cinselliği konuşalım Bireylerin ve çiftleri cinsel sorunları, konuyu bir tabu olarak görmelerinden kaynaklanıyor olabilir.
Akşamdan kalmanın ardındaki bilim Akşamdan kalmanın ardındaki bilim Bu hafta alkolün beynimiz ve bedenimiz üzerindeki bilimsel etkilerini sizin için araştırdım. Haydi başlayalım!
Büyüme zihniyeti: Potansiyelinizi nasıl geliştirirsiniz? Büyüme zihniyeti: Potansiyelinizi nasıl geliştirirsiniz? Büyüme zihniyeti: Potansiyelinizi nasıl geliştirirsiniz?...
İştahınız kontrolden çıkmasın İştahınız kontrolden çıkmasın İştah denetimi ve sağlıklı yeme seçimlerine bilimsel yaklaşımlar ve ipuçları.
Kahve içelim ama nasıl? Kahve içelim ama nasıl? Ne zaman ve nasıl kahve tüketmeliyiz? Bilimin söylediklerine gelin bir bakalım.
Kaslı beden uzun yaşam Kaslı beden uzun yaşam Kaslanmak insana fiziksel olarak özgüven getirirken toplum içinde beğenilmesini de sağlıyor. Ancak yalnzıca bu kadar mı? İşte kaslı bir bedenin yaşamsal getirileri...
Soğukla gelen sağlık: Wim Hof yöntemi Soğukla gelen sağlık: Wim Hof yöntemi Üşümüş hissetmek zordur ancak bir kez alışkanlık edindiğinizde bedeninizde daha önce görmediğiniz etkileri fark edebilirsiniz.
Rüyalarımız ne anlama geliyor? Rüyalarımız ne anlama geliyor? Uyurken geçirdiğimiz zaman dinlenme dışında işlevlere de sahip olabilir.
Mucize besin kakao Mucize besin kakao Tarih boyunca farklı toplulukların inanç pratiklerinde yer edinmiş ham kakaonun hem bedensel hem de bilişsel çok sayıda yararı var.
Şükretmenin bilimsel yararları Şükretmenin bilimsel yararları Şükretmeyi bilmek ve minnettar olabilmek sırf manevi olarak kendimizi iyi hissetmemizi sağlamaz. Aynı zamanda bilimsel olarak da çok sayıda yararı vardır.
Beynimizin yönetmeni biz olalım Beynimizin yönetmeni biz olalım Çabaladığımız bir işte, ulaşmak istediğimiz bir amaç için beynimize bunun bizim için ne kadar önemli olduğunu hatırlatmamız gerekebilir.
Annelere özel sağlık protokolleri Annelere özel sağlık protokolleri Bu yazıyı annenizle paylaşabilirsiniz. Böylece sağlık için adım adım uygulayabileceği bir günlük rutin sahibi olabilir.
Amaca ulaşmak için... Amaca ulaşmak için... Hedef belirlemek ve beyninizi yöneterek ona ulaşmak için nörolojik araç seti ve adım adım uygulama yöntemi