Kramplara ve yorgunluğa son: Regl döngüsüne göre beslenme rehberi
Birçok kadın regl döneminde neden daha aç hissettiğini ve aşırı tatlı-tuzlu isteğiyle nasıl başa çıkacağını merak ediyor. Uzmanlar, beslenme düzeninde yapılacak küçük değişikliklerin; PMS belirtilerini, ağrıları ve yorgunluğu hafifletebileceğini belirtiyor. İşte döngünün her evresine özel beslenme stratejileri.
Adet döngüsü kadınların beynini ve bedenini nasıl etkiliyor?
Dünya çapında milyonlarca kadın adet döngülerinin etkisiyle bedensel ve ruhsal dalgalanmalar yaşayabiliyor. Diğer yandan kadınların adet döngülerine atfedilen bu değişiklikler ön yargıları da besliyor. Peki bu döngünün beyne, ruh sağlığına ve bedene etkileri hakkında neler biliniyor?
’Geçer’ diye düşünülen adet sancısı hastalık belirtisi sayılabilir
Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Doç. Dr. Talip Karaçor, her regl (adet) döneminde tekrarlayan, ağrı kesicilere yanıt vermeyen ve günlük yaşamı olumsuz etkileyen sancıların normal kabul edilmemesi gerektiğini belirterek, "Bu tür şiddetli ağrılar, endometriozisin en önemli belirtilerinden biridir" dedi.
Her 10 kadından 1’i risk altında: Endometriozise dikkat!
Her 10 kadından 1'ini etkileyen endometriozis, şiddetli adet ağrıları ve kısırlık gibi sorunlara yol açabiliyor. Uzmanlar, bu belirtilerin göz ardı edilmemesi ve erken müdahale için doktora başvurulması gerektiği konusunda uyarıyor.
Regl öncesi kas ağrılarına iyi gelen 6 egzersiz
Regl öncesi kas ağrılarını doğal yollarla hafifletmek isteyenler için egzersizler oldukça etkili ve güvenli bir seçenektir. Peki, hangi doğal ve etkili çözümlerle dönemsel ağrılara son verebilirsiniz? İşte, regl öncesi kas ağrılarına iyi gelen 6 egzersiz...
Regl sancılarına iyi gelecek 5 egzersiz önerisi
Adet ağrılarını azaltmaya yardımcı olan bu 5 basit egzersizle hem bedeninizi rahatlatın hem de ruh halinizi iyileştirin.
Çikolata kisti: 'Şiddetli regl ağrısı kader değil'
Yaygın olarak görülen regl ağrısı, sanıldığının aksine normal değil, endometriozis hastalığının bir habercisi olabilir.
Kramp ve kasılmalara son veriyor, sancıyı anında ortadan kaldırıyor: Regl ağrısına iyi gelen 6 etkili besin
Regl ağrılarınızı hafifletmek için dengeli ve sağlıklı beslenmeyi bir alışkanlık haline getirebilirsiniz. Peki, hangi gıdalar kramp ve kasılmalara son verip sancıyı ortadan kaldırıyor? İşte, regl ağrısına iyi gelen 6 etkili besin...
Regl döneminiz ağrılı geçiyorsa dikkat: Endometriozis çocuk sahibi olmayı zorlaştırabilir
Endometriozisin çocuk sahibi olmada güçlük oluşturabileceğine dikkat çeken Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Prof. Dr. Rana Karayalçın “Normal adet ağrısı kişinin okula, işe gitmesini veya normal aktivitelerini engellemez ama endometriozis engelleyebilir” dedi. Böyle bir durumda çekinmeden hekime başvurulmasını tavsiye etti.
Uzmanlardan önemli uyarı: 'Adetinizi geciktirmek isterken sağlığınızı riske atmayın'
Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Opr. Dr. Sevda Karakaya, adet geciktirici ilaçların hekime danışılmadan kullanılmaması gerektiğini belirterek, “Adet geciktirici ilaçlar, özellikle tatiller, sınavlar ve düğün gibi özel etkinlikler öncesinde tercih edilen bir yöntemdir. Ancak gebelik şüphesi olanlar, emziren anneler ve kronik hastalığı olan kişilerin bu hapları kullanmaması gerekir” dedi.
Regl döneminde ağrılarınızı azaltmanın 5 yolu!
Sıkıntılı bir regl dönemi yaşıyorsanız, bu süreci rahatlatacak çeşitli yöntemler mevcuttur. Peki, bu dönemde krampları azaltmanın yolları nelerdir? İşte regl döneminde ağrılarınızı azaltmanın 5 yolu...
Regl ağrısını azaltmanın beş doğal yolu...
Kadın Hastalıkları Ve Doğum Uzmanı Kağan Açıkgözoğlu kadınların üreme sisteminin bir parçası olan regl döngüsünü bazı kadınların “sancılı, ızdıraplı” geçirdiğini söyledi. Bu ağrıya o süreçte vücutta salgılanan ’prostaglandinler’ adı verilen kimyasalların başlıca sebep olduğunu belirten Uzm. Dr. Açıkgözoğlu, “Normal adet döngüsüne bağlı ağrı çekiyorsanız yaşam tarzı ve beslenme düzeninde yapılacak bazı değişikliklerle bu süreci daha rahat atlatabilirsiniz” dedi ve bu ağrıyı azaltacak 5 doğal öneride bulundu.
Regl ağrısına iyi gelen 6 hareket: Krampları anında kesiyor...
Adet ağrısı ya da sancısı, kan damarlarının kasılmalarından dolayı ortaya çıkar. Bu ağrı kramp, mide ağrısı, bel ve bacak ağrısı olarak görülebilir. Peki krampları dahi anında kesen egzersizler nelerdir? İşte regl ağrısına iyi gelen 6 hareket...
Regl dönemi sancılarına son: İşte regl ağrılarına iyi gelen 5 bitki çayı tarifi...
Regl dönemi, pek çok kadın için zorlu ve sıkıntılı bir zaman dilimi olabilir. Peki regl sancısına iyi gelen doğal çözümler nelerdir? İşte regl ağrılarına iyi gelen 5 bitki çayı tarifi...
Regl ağrısına birebir... Bir tatlı kaşığı yetiyor, âdet sancısını kesiyor...
Bazı kadınların regl dönemi hafif yorgunluklarla bazı kadınların ise şiddetli ağrılarla geçer ve çoğu zaman bununla nasıl baş edeceğini bilemez. İşte regl ağrısına iyi gelecek kür tarifi...
