Uzmanlar uyarıyor: Alarmı ertelemek sandığınız kadar masum değil!
Alarmı ertelemek, kısa süreli rahatlama sağlasa da uyku düzenini bozarak gün boyu yorgunluk, stres ve odaklanma sorunlarına neden olabiliyor.
Uykusuzluğu 10 dakikada unutturuyor: Hızlıca uykuya dalmanızı sağlayan 6 bitki çayı
Geceleri uykuya dalmakta zorlanıyorsanız, doğru bitki çayları sayesinde zihninizi ve bedeninizi kısa sürede rahatlatabilirsiniz. Peki, uykusuzluğu 10 dakikada unutturan doğal çözümler nelerdir? İşte, hızlıca uykuya dalmanızı sağlayan 6 bitki çayı...
Uykusuzluğun arkasındaki gizli tehdit: Somnifobi nedir, belirtileri nelerdir?
Somnifobi, hayat kalitesini ciddi şekilde etkileyebilen, ancak doğru yöntemlerle yönetilebilen bir fobidir. Peki, uykusuzluğun arkasındaki bu gizli tehdit nedir, belirtileri nelerdir? İşte, somnifobi ile başa çıkma yöntemleri...
Uzmanlardan kritik uyarı: '6 saatten az uyku Alzheimer riskini artırıyor'
Beyin ve Sinir Cerrahisi Uzmanı Doç. Dr. İsmail Bozkurt, "Günde 6 saatin altında uyku, amiloid-beta birikimini ve beyin iltihabını artırır. Alzheimer riski 2-3 kat yükselir" dedi.
Uyku süresi ve metabolizma arasındaki gizli bağlantı: Vücudunuz gece boyunca nasıl değişiyor?
Yeterli uyku almak sadece dinlenmek demek değil; metabolizmanızın gece boyunca nasıl çalıştığını belirleyen kritik bir faktördür. Peki, kısa veya uzun uyumak metabolizmayı nasıl değiştiriyor? İşte, bilimsel veriler ışığında uyku ve metabolizma ilişkisi...
Kesintisiz uyku için bilim destekli yöntemler: Uyku kalitesini artıran etkili 10 öneri
Uyku kalitesi, genel sağlık ve yaşam enerjisi için kritik bir faktördür. Peki, kesintisiz uyku için bilim destekli yöntemler nelerdir? İşte, uyku kalitesini artıran etkili 10 öneri...
Deliksiz bir uykunun sırrı mutfağınızda bulunuyor: Uyku kalitesini artıran 8 süper besin
Geceleri sık sık uyanıyor veya sabah yorgun uyanıyorsanız, çözüm mutfağınızda olabilir. Peki, deliksiz bir uyku için beslenme listenizden eksik etmemeniz gereken gıdalar nelerdir? İşte, uyku kalitesini artıran 8 süper besin...
Evli olanlar evli olmayanlara göre daha kolay uykuya dalıyor!
İstanbul’un farklı ilçelerinden 500 kişinin katıldığı bir ‘Uyku Araştırması’ gerçekleştirildi. Farklı sosyoekonomik sınıflardan ve 25-65 yaş arası kişilerin katılım sağladığı araştırmada, katılımcılara uyku problemleri hakkında sorular soruldu. Araştırmaya göre katılımcıların yüzde 57,7’si uykuya dalmakta çok zorluk çektiğini, 5’te 1’i ise uykuya dalmakta zorlandığını bildirdi. Evli olanların ise evli olmayanlara göre uykuya daha kolay daldıkları görüldü.
Deliksiz ve huzurlu bir uykunun sırrı bu adımlardan geçiyor: Uykuya dalmanızı kolaylaştıracak 7 doğal yöntem
Uykuya dalmakta zorlanıyorsanız, bu doğal yöntemleri deneyerek hem uyku kalitenizi artırabilir hem de stresinizi azaltabilirsiniz. Peki, deliksiz ve huzurlu bir uyku için uygulamanız gereken adımlar nelerdir? İşte, uykuya dalmanızı kolaylaştıracak 7 doğal yöntem...
Uzmanlar açıkladı: Her gece aynı saate uyanmak ne anlama geliyor?
Her gece aynı saatte uyanmak sadece uyku düzensizliğinin değil, bedenin size verdiği önemli sinyallerin de işareti olabilir. Uzmanlar, bu durumun hem fiziksel hem de psikolojik nedenlerine dikkat çekiyor.
Uyku sorununa deva oluyor, zihni dinlendiriyor: Uykusuzluğa iyi gelen 7 süper besin
Uykusuzluk, hem beden hem de zihin sağlığını olumsuz etkileyen en yaygın sorunlardan biridir. Peki, uyku sorununa deva olan gıdalar nelerdir? İşte, uykusuzluğa iyi gelen 7 süper besin...
Dinlenmiş uyanmanın anahtarı: '21.30 Kuralı' daha kaliteli bir uyku sunuyor
Yeni bir araştırmaya göre, insanların çoğu yeterli uyku alamıyor. Uzmanlar, yorgun uyanmaktan şikayet edenlere basit ama etkili bir tavsiyede bulunuyor: 21.30 kuralına uymak. Peki, nedir bu 21.30 kuralı?
Uyumadan önce bunları yemeyin: Gece yedikleriniz uykunuzu çalmasın
Gece yediğiniz yiyecekler sadece uykunuzu kaçırmakla kalmaz, sağlığınızı da olumsuz etkileyebilir. İşte uyumadan önce uzak durmanız gereken besinler...
'Alarm sesine alışan beyin uyanmayı reddediyor'
Akdeniz Üniversitesi (AÜ) Tıp Fakültesi'nden Doç. Dr. Ali Erdoğan, aynı alarm sesine alışan beynin bir süre sonra uyanmayı reddettiğini söyleyerek, "Alarm çalıyor ama uyanamıyor. Bu, beynin monotonlaşan uyaranı yok saymasından kaynaklanıyor" dedi.
Uzmanlar nedenini açıkladı: Uyurken konuşmak normal mi?
Uykuda konuşmak sandığınızdan çok daha yaygın. Çoğu zaman zararsız olan bu durum, nadiren ciddi sağlık sorunlarının habercisi olabiliyor. Peki, uykuda konuşma neden olur, tehlikeli midir ve gerçekten sırlarımızı ortaya çıkarabilir mi?
Hayat kalitenizi artıracak 7 uyku rutini
Uyku, sağlıklı bir yaşamın temel taşlarından biridir. Kaliteli bir uyku ile hem fiziksel hem de zihinsel sağlığınızı güçlendirebilir, gün içindeki enerjinizi artırabilirsiniz. İşte, hayatınızı iyileştirecek 7 etkili uyku rutini...
Laktöz intoleransı olanlara uyarı: Bu besinler uykunuzu kaçırabilir
Araştırmaya göre, gece yatmadan önce tüketilen süt ürünlerinin kabusları tetikleyebileceğini ortaya koydu. Laktöz intoleransı olan bireylerde görülen mide rahatsızlıkları, uyku bölünmesine ve kötü rüyalara yol açabiliyor.
Uykusuzluğa karşı ilaç gibi 4 egzersiz: Uyku süresini 2 saat daha artırıyor
Bilimsel araştırmaya göre, uykusuzlukla mücadelede egzersizin gücünü ortaya koydu. 22 klinik çalışmanın incelendiği araştırmada, yoga, Tai Chi ve yürüyüş gibi egzersizlerin uyku süresini ve kalitesini artırdığı tespit edildi.
Bilim insanları uyarıyor: Gece aynı saatlerde uyananlar dikkat
Her gece aynı saatte uyanmak, çoğu insanın yaşadığı ama nedenini bilmediği bir durum. Bilim insanlarına göre bu durum, düşündüğünüzden çok daha doğal ve vücudun hormonal döngüsüyle ilgili olabilir.
Uykusuzluğa şifa olan 6 doğal çözüm
Uykusuzlukla mücadelede doğal çözümler, hem kısa vadede rahatlama hem de uzun vadede kalıcı sonuçlar sağlayabilir. Peki, geceleri kesintisiz uyku çekmenizi sağlayacak yöntemler nelerdir? İşte, uykusuzluğa şifa olan 6 doğal çözüm...
Bilim insanları uyardı: Geceleri uyumayan bebekler risk altında
Yeni araştırmalar, bebeklik döneminde yetersiz uyuyan çocukların ilerleyen yaşlarda otistik özellikler gösterme olasılığının daha yüksek olduğunu ortaya koyuyor. Uyku, yalnızca dinlenme değil; beyin gelişimi için de kritik önemde.
Uyku kalitesini artıran mucizevi 6 besin
Uyku problemlerini sadece ilaçla değil, yaşam tarzı değişiklikleriyle çözmek mümkündür. Peki, sağlıklı bir uyku için mutgfağınızdan eksik etmemeniz gereken gıdalar nelerdir? İşte, uyku kalitesini artıran mucizevi 6 besin...
Sıcaklar yüzünden uykunuzdan olmayın! Uzmanlardan rahat uyku için 6 ipucu
Yaz aylarında sıcak hava uyku kalitesini düşürebilir. İyi bir uyku için serin bir oda, hava akışı ve hafif nevresimler önemlidir. Uzmanların önerileriyle sıcak yaz gecelerinde rahat bir uyku çekebilirsiniz.
Uykudan önce zihninizi sakinleştirmenin 7 yolu!
Uykudan önce zihninizi sakinleştirmekte zorlanıyorsanız, denememiz gereken basit teknikler bulunmaktadır. Peki, uyku öncesi rahatlamanıza yardımcı olacak yöntemler nelerdir? İşte uykudan önce zihninizi sakinleştirmenin 7 yolu...
Bu çaylar hızlıca uykuya dalmanızı sağlayacak! İşte uyku getiren çok etkili 5 bitki çayı...
Uykuya kolay bir şekilde dalmak için ilaç yerine bitkisel gıdalar tüketmeniz sağlığınız için çok önemlidir. Peki uyumanızı kolaylaştıracak çaylar nelerdir? İşte uyku getiren çok etkili 5 bitki çayı...
Anne babalar dikkat! Her 3 bebekten 2’si uyku sorunu yaşıyor!
Bebeklik döneminde sağlıklı bir uyku fiziksel ve zihinsel gelişimde büyük bir önem taşıyor. Ancak günümüzde bebeklerde uyku probleminin görülme sıklığı giderek artıyor. Yapılan araştırmalara göre; her üç bebekten ikisi uyku sorunu yaşıyor.
'Uyku apnesi, erkeklerin yaşam süresini kısaltıyor'
Uyku bozukluğunun çalışma hayatındaki başarısızlıklardan trafik kazalarındaki ölümlere kadar etkilerinin olduğunu belirten Göğüs Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Muhammed Emin Akkoyunlu, “Bütün dünyada erkekler kadınlara göre 2-3 yıl kadar daha az yaşar. Bu yaşam farkının belki de en önemli uykuda solunum bozukluğudur” dedi.
Uyku bozukluğu neden olur? Nelere dikkat etmeliyiz?
Psikolog ve Aile Danışmanı Rojin Nazik, uyku bozukluğuna ilişkin açıklamalarda bulundu.
