Gece terlemesi deyip geçmeyin: Kanser belirtisi olabilir
Uzmanlar, çoğu kişinin önemsemediği ancak sabah yastık ve çarşaflarda fark edilebilen bir belirtinin bazı kanser türleriyle ilişkili olabileceği uyarısında bulundu. Özellikle uzun süre devam eden ve nedeni açıklanamayan gece terlemeleri dikkat çekiyor. Erken fark edilen belirtilerin tedavi başarısını önemli ölçüde artırdığı vurgulanıyor.
Mışıl mışıl uyumak için 7 altın kurala dikkat!
Nöroloji Uzm. Dr. Elif Sarıönden Gencer, stres, kaygı ve düzensiz çalışma saatleri yetersiz uykunun başlıca sebepleri olduğunu belirterek, "Kronik uykusuzluk, alzheimer ve parkinson gibi nörolojik hastalık riskini artırır, beyin toksinlerini temizleyen uyku evreleri bozulduğunda hasar birikir" dedi.
Dinlenememenizin sebebi günlük rutinleriniz olabilir: Uyku kalitesini bozan 8 alışkanlık
Uyku süresi yeterli olsa bile, farkında olmadan yapılan bazı günlük alışkanlıklar uyku kalitesini ciddi şekilde düşürüyor. Peki, dinlenememenize neden olan günlük rutinler nelerdir? İşte, uyku kalitesini bozan 8 alışkanlık...
Uzmanlar uyarıyor: Alarmı ertelemek sandığınız kadar masum değil!
Alarmı ertelemek, kısa süreli rahatlama sağlasa da uyku düzenini bozarak gün boyu yorgunluk, stres ve odaklanma sorunlarına neden olabiliyor.
Uykusuzluğu 10 dakikada unutturuyor: Hızlıca uykuya dalmanızı sağlayan 6 bitki çayı
Geceleri uykuya dalmakta zorlanıyorsanız, doğru bitki çayları sayesinde zihninizi ve bedeninizi kısa sürede rahatlatabilirsiniz. Peki, uykusuzluğu 10 dakikada unutturan doğal çözümler nelerdir? İşte, hızlıca uykuya dalmanızı sağlayan 6 bitki çayı...
Uykusuzluğun arkasındaki gizli tehdit: Somnifobi nedir, belirtileri nelerdir?
Somnifobi, hayat kalitesini ciddi şekilde etkileyebilen, ancak doğru yöntemlerle yönetilebilen bir fobidir. Peki, uykusuzluğun arkasındaki bu gizli tehdit nedir, belirtileri nelerdir? İşte, somnifobi ile başa çıkma yöntemleri...
Uzmanlardan kritik uyarı: '6 saatten az uyku Alzheimer riskini artırıyor'
Beyin ve Sinir Cerrahisi Uzmanı Doç. Dr. İsmail Bozkurt, "Günde 6 saatin altında uyku, amiloid-beta birikimini ve beyin iltihabını artırır. Alzheimer riski 2-3 kat yükselir" dedi.
Uyku süresi ve metabolizma arasındaki gizli bağlantı: Vücudunuz gece boyunca nasıl değişiyor?
Yeterli uyku almak sadece dinlenmek demek değil; metabolizmanızın gece boyunca nasıl çalıştığını belirleyen kritik bir faktördür. Peki, kısa veya uzun uyumak metabolizmayı nasıl değiştiriyor? İşte, bilimsel veriler ışığında uyku ve metabolizma ilişkisi...
Deliksiz bir uykunun sırrı mutfağınızda bulunuyor: Uyku kalitesini artıran 8 süper besin
Geceleri sık sık uyanıyor veya sabah yorgun uyanıyorsanız, çözüm mutfağınızda olabilir. Peki, deliksiz bir uyku için beslenme listenizden eksik etmemeniz gereken gıdalar nelerdir? İşte, uyku kalitesini artıran 8 süper besin...
Evli olanlar evli olmayanlara göre daha kolay uykuya dalıyor!
İstanbul’un farklı ilçelerinden 500 kişinin katıldığı bir ‘Uyku Araştırması’ gerçekleştirildi. Farklı sosyoekonomik sınıflardan ve 25-65 yaş arası kişilerin katılım sağladığı araştırmada, katılımcılara uyku problemleri hakkında sorular soruldu. Araştırmaya göre katılımcıların yüzde 57,7’si uykuya dalmakta çok zorluk çektiğini, 5’te 1’i ise uykuya dalmakta zorlandığını bildirdi. Evli olanların ise evli olmayanlara göre uykuya daha kolay daldıkları görüldü.
Deliksiz ve huzurlu bir uykunun sırrı bu adımlardan geçiyor: Uykuya dalmanızı kolaylaştıracak 7 doğal yöntem
Uykuya dalmakta zorlanıyorsanız, bu doğal yöntemleri deneyerek hem uyku kalitenizi artırabilir hem de stresinizi azaltabilirsiniz. Peki, deliksiz ve huzurlu bir uyku için uygulamanız gereken adımlar nelerdir? İşte, uykuya dalmanızı kolaylaştıracak 7 doğal yöntem...
Uzmanlar açıkladı: Her gece aynı saate uyanmak ne anlama geliyor?
Her gece aynı saatte uyanmak sadece uyku düzensizliğinin değil, bedenin size verdiği önemli sinyallerin de işareti olabilir. Uzmanlar, bu durumun hem fiziksel hem de psikolojik nedenlerine dikkat çekiyor.
Uyku sorununa deva oluyor, zihni dinlendiriyor: Uykusuzluğa iyi gelen 7 süper besin
Uykusuzluk, hem beden hem de zihin sağlığını olumsuz etkileyen en yaygın sorunlardan biridir. Peki, uyku sorununa deva olan gıdalar nelerdir? İşte, uykusuzluğa iyi gelen 7 süper besin...
Dinlenmiş uyanmanın anahtarı: '21.30 Kuralı' daha kaliteli bir uyku sunuyor
Yeni bir araştırmaya göre, insanların çoğu yeterli uyku alamıyor. Uzmanlar, yorgun uyanmaktan şikayet edenlere basit ama etkili bir tavsiyede bulunuyor: 21.30 kuralına uymak. Peki, nedir bu 21.30 kuralı?
Uyumadan önce bunları yemeyin: Gece yedikleriniz uykunuzu çalmasın
Gece yediğiniz yiyecekler sadece uykunuzu kaçırmakla kalmaz, sağlığınızı da olumsuz etkileyebilir. İşte uyumadan önce uzak durmanız gereken besinler...
'Alarm sesine alışan beyin uyanmayı reddediyor'
Akdeniz Üniversitesi (AÜ) Tıp Fakültesi'nden Doç. Dr. Ali Erdoğan, aynı alarm sesine alışan beynin bir süre sonra uyanmayı reddettiğini söyleyerek, "Alarm çalıyor ama uyanamıyor. Bu, beynin monotonlaşan uyaranı yok saymasından kaynaklanıyor" dedi.
Uzmanlar nedenini açıkladı: Uyurken konuşmak normal mi?
Uykuda konuşmak sandığınızdan çok daha yaygın. Çoğu zaman zararsız olan bu durum, nadiren ciddi sağlık sorunlarının habercisi olabiliyor. Peki, uykuda konuşma neden olur, tehlikeli midir ve gerçekten sırlarımızı ortaya çıkarabilir mi?
Hayat kalitenizi artıracak 7 uyku rutini
Uyku, sağlıklı bir yaşamın temel taşlarından biridir. Kaliteli bir uyku ile hem fiziksel hem de zihinsel sağlığınızı güçlendirebilir, gün içindeki enerjinizi artırabilirsiniz. İşte, hayatınızı iyileştirecek 7 etkili uyku rutini...
Laktöz intoleransı olanlara uyarı: Bu besinler uykunuzu kaçırabilir
Araştırmaya göre, gece yatmadan önce tüketilen süt ürünlerinin kabusları tetikleyebileceğini ortaya koydu. Laktöz intoleransı olan bireylerde görülen mide rahatsızlıkları, uyku bölünmesine ve kötü rüyalara yol açabiliyor.
Uykusuzluğa karşı ilaç gibi 4 egzersiz: Uyku süresini 2 saat daha artırıyor
Bilimsel araştırmaya göre, uykusuzlukla mücadelede egzersizin gücünü ortaya koydu. 22 klinik çalışmanın incelendiği araştırmada, yoga, Tai Chi ve yürüyüş gibi egzersizlerin uyku süresini ve kalitesini artırdığı tespit edildi.
Bilim insanları uyarıyor: Gece aynı saatlerde uyananlar dikkat
Her gece aynı saatte uyanmak, çoğu insanın yaşadığı ama nedenini bilmediği bir durum. Bilim insanlarına göre bu durum, düşündüğünüzden çok daha doğal ve vücudun hormonal döngüsüyle ilgili olabilir.
Uykusuzluğa şifa olan 6 doğal çözüm
Uykusuzlukla mücadelede doğal çözümler, hem kısa vadede rahatlama hem de uzun vadede kalıcı sonuçlar sağlayabilir. Peki, geceleri kesintisiz uyku çekmenizi sağlayacak yöntemler nelerdir? İşte, uykusuzluğa şifa olan 6 doğal çözüm...
Bilim insanları uyardı: Geceleri uyumayan bebekler risk altında
Yeni araştırmalar, bebeklik döneminde yetersiz uyuyan çocukların ilerleyen yaşlarda otistik özellikler gösterme olasılığının daha yüksek olduğunu ortaya koyuyor. Uyku, yalnızca dinlenme değil; beyin gelişimi için de kritik önemde.
Uyku kalitesini artıran mucizevi 6 besin
Uyku problemlerini sadece ilaçla değil, yaşam tarzı değişiklikleriyle çözmek mümkündür. Peki, sağlıklı bir uyku için mutgfağınızdan eksik etmemeniz gereken gıdalar nelerdir? İşte, uyku kalitesini artıran mucizevi 6 besin...
Sıcaklar yüzünden uykunuzdan olmayın! Uzmanlardan rahat uyku için 6 ipucu
Yaz aylarında sıcak hava uyku kalitesini düşürebilir. İyi bir uyku için serin bir oda, hava akışı ve hafif nevresimler önemlidir. Uzmanların önerileriyle sıcak yaz gecelerinde rahat bir uyku çekebilirsiniz.
Uykudan önce zihninizi sakinleştirmenin 7 yolu!
Uykudan önce zihninizi sakinleştirmekte zorlanıyorsanız, denememiz gereken basit teknikler bulunmaktadır. Peki, uyku öncesi rahatlamanıza yardımcı olacak yöntemler nelerdir? İşte uykudan önce zihninizi sakinleştirmenin 7 yolu...
Bu çaylar hızlıca uykuya dalmanızı sağlayacak! İşte uyku getiren çok etkili 5 bitki çayı...
Uykuya kolay bir şekilde dalmak için ilaç yerine bitkisel gıdalar tüketmeniz sağlığınız için çok önemlidir. Peki uyumanızı kolaylaştıracak çaylar nelerdir? İşte uyku getiren çok etkili 5 bitki çayı...
Anne babalar dikkat! Her 3 bebekten 2’si uyku sorunu yaşıyor!
Bebeklik döneminde sağlıklı bir uyku fiziksel ve zihinsel gelişimde büyük bir önem taşıyor. Ancak günümüzde bebeklerde uyku probleminin görülme sıklığı giderek artıyor. Yapılan araştırmalara göre; her üç bebekten ikisi uyku sorunu yaşıyor.
