Deliksiz bir uykunun sırrı mutfağınızda bulunuyor: Uyku kalitesini artıran 8 süper besin
Geceleri sık sık uyanıyor veya sabah yorgun uyanıyorsanız, çözüm mutfağınızda olabilir. Peki, deliksiz bir uyku için beslenme listenizden eksik etmemeniz gereken gıdalar nelerdir? İşte, uyku kalitesini artıran 8 süper besin...
Uzmanlar açıkladı: Her gece aynı saate uyanmak ne anlama geliyor?
Her gece aynı saatte uyanmak sadece uyku düzensizliğinin değil, bedenin size verdiği önemli sinyallerin de işareti olabilir. Uzmanlar, bu durumun hem fiziksel hem de psikolojik nedenlerine dikkat çekiyor.
Bilim insanları uyardı: Geceleri uyumayan bebekler risk altında
Yeni araştırmalar, bebeklik döneminde yetersiz uyuyan çocukların ilerleyen yaşlarda otistik özellikler gösterme olasılığının daha yüksek olduğunu ortaya koyuyor. Uyku, yalnızca dinlenme değil; beyin gelişimi için de kritik önemde.
Hızlıca uykuya dalmanızı sağlayacak 6 etkili yöntem
Hızlıca uyuyabilmek, bazı yöntemleri uygulamaya alarak mümkündür. Peki, başınızı yastığa koyduğunuz anda uyumanın sırrı hangi alışkanlıklarda saklı olabilir? İşte, hızlıca uykuya dalmanızı sağlayacak 6 etkili yöntem...
Yatmadan önce yediğiniz bu gıdalar uykunuzu sabote ediyor olabilir: Uykudan önce uzak durmanız gereken 10 besin
Uykudan önce tüketeceğiniz yiyecek ve içecekler, sadece uykunuzu değil, ertesi günkü enerjinizi de doğrudan etkiler. Peki, yatmadan önce yediğiniz hangi gıdalar uykunuzu sabote ediyor olabilir? İşte, uykudan önce uzak durmanız gereken 10 besin...
İki gündür kendisinden haber alınamıyordu: Uyuyormuş!
Aydın’ın Efeler ilçesinde iki gündür işe gitmeyen ve telefonlarına ulaşılamayan N.S. için arkadaşları ihbarda bulundu. Eve balkondan giren ekipler, N.S.’nin sadece uyuduğunu belirledi.
Uyku kalitesi nasıl artırılır? Uzmanından öneriler
Beyin Farkındalık Haftası kapsamında ‘Uyuyorum Öyleyse Varım’ başlıklı bir konferans düzenlendi. Tıp Fakültesi Nöroloji Anabilim Dalı Başkanı Prof. Dr. Özgür Bilgin Topçuoğlu, insan hayatının üçte birini kapsayan uykunun insan sağlığı açısından önemini vurguladı. Uyku hijyeniyle ilgili tavsiyelerde bulunan Topçuoğlu, “Öğle yemeğinden sonra kafein almayın. Yatma vakti öncesinde sigara içmeyin veya diğer nikotin içeren gıdalar almayın. Yatağa aç girmeyin ancak yatma vaktine yakın saatlerde ağır yemek de yemeyin” dedi.
Daha iyi bir uyku ve yorgunlukla baş etmek için 5 öneri
İşte size uyku alışkanlıklarınızı değiştirmeden daha dinlenmiş hissetmeniz, enerji seviyelerinizi yükseltmeniz ve uyku kalitenizi arttırmanız için bazı öneriler.
Rahat ve huzurlu bir uykunun sırrı bu adımlarda saklı: Uykuya dalmanızı kolaylaştıran 8 etkili alışkanlık
Uykuya dalmakta zorlanıyorsanız, yukarıda belirtilen alışkanlıkları hayatınıza entegre ederek uyku kalitenizi artırabilirsiniz. Peki, rahat ve huzurlu bir uykunun sırrı hangi adımlarda saklı olabilir? İşte, uykuya dalmanızı kolaylaştıran 8 etkili alışkanlık...
Aşırı düşünmeyi durduruyor, zihni sakinleştiriyor: Hızlıca uyku dalmanızı sağlayan mucize yöntem
Uykusuzluk, yaşam kalitesini olumsuz etkileyen bir sorundur. Peki, aşırı düşünmeyi durdurup zihni sakinleştiren bu teknikler nelerdir? İşte, hızlıca uyku dalmanızı sağlayan mucize 5 yöntem...
Canlı ve sağlıklı bir cildin sırrı uykuda saklı: İyi bir uykunun güzelliğinize sağladığı 6 fayda
İyi bir uyku, güzellik için en doğal ve etkili yöntemlerden biridir. Peki, canlı ve sağlıklı bir cildin sırrı olan uykunun yararları nelerdir? İşte, iyi bir uykunun güzelliğinize sağladığı 6 fayda...
Uykunuz sinyal veriyor olabilir! Sabahları huzursuz uyanmanın altında yatan tehlike
Demans sadece hafıza kaybıyla değil, sabahları yaşanan bazı belirtilerle de kendini gösterebilir. Erken uyarı işaretlerine dikkat ederek, yaşam kalitesini artıracak adımlar atmak mümkün.
Uzmanlar uyarıyor: Uykudan uyanınca yapmamanız gereken en büyük hata!
Gece ortasında uyanmak sinir bozucu olabilir, ancak uzmanlar, tekrar uykuya dalmaya çalışırken yapılmaması gereken belirli hatalar konusunda uyarıyor. Kaygıya kapılmak, uyku düzeninizi bozabilir.
Gece asla yememeniz gereken 8 uyku bozucu yiyecek...
Uyku kalitesini artırmak için gece bazı besinlerin tüketimine dikkat etmek gerekir. İşte uyumadan önce tüketilmemesi gereken yiyecekler...
Sabah rutinlerinizi değiştirin, hayatınızı değiştirin: Güne pozitif başlamanın 10 yolu
Güne nasıl başladığınız, tüm gününüzü etkileyebilir. Peki, sabah rutinlerinizi değiştirmenizi sağlayacak yöntemler nelerdir? İşte, güne pozitif başlamanın 10 yolu...
Sabahları erken uyanmanın 10 yolu!
Sabahları erken uyanmak zor olabilir, ancak sabah saatlerinde başlaması gereken bir gününüz varsa, erken başlamak kaçınılmaz bir gerekliliktir. Peki, kolayca erken kalkmanın yöntemleri nelerdir? İşte sabahları erken uyanmanın 10 yolu...
Uykudan önce zihninizi sakinleştirmenin 7 yolu!
Uykudan önce zihninizi sakinleştirmekte zorlanıyorsanız, denememiz gereken basit teknikler bulunmaktadır. Peki, uyku öncesi rahatlamanıza yardımcı olacak yöntemler nelerdir? İşte uykudan önce zihninizi sakinleştirmenin 7 yolu...
Anksiyeteyi önleyen uyku alışkanlığı: Uyurken bir şeye sarılmanın 5 sebebi...
Uyurken yastığa veya peluş bir oyuncağa saranların sayısı oldukça fazladır. Peki, anksiyeteyi önleyen uyku alışkanlıkları nelerdir? İşte uyurken bir şeye sarılmanın 5 sebebi...
Hayatınızın her anını etkiliyor... Neden yeterli uyku almalısınız?
Yetersiz uyku, hayatınızın her alanında ciddi etkilere yol açabilir. Uykunun önemi üzerine yapılan birçok araştırma, uyku eksikliğinin sağlığınızı nasıl olumsuz etkileyebileceğini açıkça gösteriyor. Uykunun sadece dinlenme değil, aynı zamanda öğrenme, hafıza, karar verme yeteneği ve hatta cilt sağlığı üzerindeki etkileri de göz ardı edilmemeli. Peki yeterli uyku almak hayatınıza nasıl etki eder? Sizler için derledik...
Tüm yorgunluğunuzu 5 dakikada alacak olan mucizevi karışım: Gün içinde halsiz hissetmeye son!
Düzensiz uyku alışkanlıkları sorunlar yaşamanıza neden olabilir. Peki, gün içinde halsiz hissetmenize son verecek olan doğal çözüm nedir? İşte tüm yorgunluğunuzu 5 dakikada alacak olan mucizevi karışım...
Araştırmalar ortaya koydu: Zararsız sanılan alışkanlık kişinin kendini 10 yıl daha yaşlı hissetmesine sebep oluyor!
Uykunun günlük hayattaki önemi yapılan bir araştırma ile ortaya kondu. Sonuca göre tutarlı ve kaliteli bir şekilde uyuyamayanlar kendilerini yaşlı hissediyor...
İyi ve kaliteli bir uyku uyumak için ne yapmak gerekir?
İyi ve kaliteli uyku uyumanın sırrı ne? İşte, Sir Alex Ferguson'ın yönetimindeki Manchester United'ın efsanevi "92 yılı kadrosu" dahil, birçok üst düzey sporcuya kaliteli uyku dersleri veren Nick Littlehales'ten uyku tavsiyeleri.
Uzmanlar uyumak için ideal oda sıcaklığını açıkladı: Sonuçlar şaşırttı...
Kaliteli bir uykuyu pek çok etken şekillendirebilir. Bunların içinden en önemlisi olan sıcaklığın olduğu bilinen bir gerçek. Peki, uyku için ideal sıcaklık ne?
Eşler için en ideal uyku yöntemi: İskandinav uyku yöntemi nedir?
Mutlu bir ilişkinin sırlarından biri de sağlıklı bir uykudur. İşte size eşler arasında uyku düzenini mükemmelleştiren İskandinav uyku yöntemi! Rahat bir gece uykusuna geçiş yapmak için bu pratik ipuçları sizi bekliyor...
Uykunuzu hafife almayın: İyi uyuyanlar daha uzun yaşıyor!
Uyku alışkanlıkları kalp ve genel sağlığın desteklenmesinde önemli bir rol oynar. Hatta yeni bir araştırmaya göre yaşam süremizi bile etkiliyor. Peki nasıl etkiliyor?
En iyi hangi pozisyonda uyunur?
Sırtüstü, yüzüstü ya da yan yatarak uyumak... En iyi uyuma pozisyonuna dair hangi veriler var?
Neden hafta boyunca hep aynı saatte uyumalıyız?
İngiltere'de yapılan yeni bir araştırmaya göre, çalıştığımız ve izin günlerimiz arasında uyku alışkanlıklarındaki küçük farklar, bağırsaklarımızdaki bakterilerde sağlıksız değişikliklere yol açabilir.
İnsanlar kış uykusuna yatmıyor ancak kışın uyku ihtiyacı artıyor
Uyku sorunu olan ve kentte yaşayan insanları inceleyen araştırmacılar, kışın yaza oranla daha uzun uyku süresine maruz kaldığını gösterdi.
