Göz altı torbalarını ve morlukları yok eden 'soğuk yeşil çay' terapisi!
Bitmeyen çalışma saatleri ve stres sabahları aynada şişmiş ve morarmış göz altlarıyla karşılaşmanızın en büyük nedenidir. Dermatologlara göre, uykusuzluğun yüzünüzdeki o yorgun izini anında silen ve bakışları yukarı kaldıran en pratik sabah bakımı...
Uzmanlardan kritik uyarı: Bahar yorgunluğu sandığınızdan daha yaygın
İlkbaharın gelişiyle birlikte enerji artışı beklenirken, birçok kişi kendini daha yorgun hissediyor. Uzmanlara göre bu durumun nedeni mevsim geçişinde yaşanan biyolojik değişimler.
Sabahın ilk 15 dakikasındaki 'ışık hijyeni' mucizesi
Sabah uyandığınızda kendinizi hala yorgun hissediyor ve gece bir türlü uykuya dalamıyorsanız, sorun yatağınızda değil, sabahın ilk dakikalarında neye baktığınızda olabilir.
Bilim insanı 'kronik uykusuzluk' riskine karşı iki nedeni açıkladı: Gece uykusu neden 03.00’te bölünüyor?
Milyonlarca kişinin ortak sorunu olan gece yarısı uyanmalarının ardındaki biyolojik sırlar gün yüzüne çıktı. Warwick Tıp Fakültesi’nden uzmanlar, özellikle saat 03.00 sularında uykudan sıçrayarak uyanmanın iki temel alışkanlıktan kaynaklandığını saptadı.
Az uykuyla 'normal' olduğunu sananlar için büyük tehlike
Uyku uzmanları, yetersiz uykunun vücut üzerindeki tahribatını saat saat analiz etti. Araştırmalar, özellikle 3 ila 5 saatlik uykunun bireyde 'sahte bir zindelik' algısı yarattığını ancak bilişsel fonksiyonların bu sürede ağır hasar aldığını ortaya koyuyor.
Uyumadan önce kafasında senaryolar kuran 5 burç: Bu burçlar gece olduğunda derin düşüncelere dalıyor...
Bazı burçlar için gece, sadece dinlenme zamanı değil; aynı zamanda hayallerin, düşüncelerin ve senaryoların canlandığı özel bir andır. Peki, gece olduğunda derin düşüncelere dalan kişiler hangi burçlardan çıkıyor? İşte, uyumadan önce kafasında senaryolar kuran 5 burç...
Uyku eksikliği sağlığınızı sessizce tüketiyor: Uyku ve yaşam süresi arasındaki bağ
Yetersiz uyku sadece ertesi günü değil, uzun vadede yaşam süresini de doğrudan etkileyebilir ve sağlığınızı sandığınızdan çok daha derinden şekillendirebilir. İşte, uyku ve yaşam süresi arasındaki bağ...
Daha derin ve dinlendirici uyku için beslenme rehberi: Uyku kalitesini artıran 6 besin
Uyku sorunları günümüzde birçok kişinin yaşadığı yaygın problemlerden biri. Ancak doğru besinleri tüketmek, uyku kalitesini doğal yollarla artırmaya yardımcı olabilir. Peki, daha derin ve dinlendirici uyku için beslenme rutininize eklemeniz gereken gıdalar nelerdir? İşte, uyku kalitesini artıran 6 besin...
Uykusuzlukla mücadelede yeni trend: 10-3-2-1-0 kuralı nedir, etkileri nelerdir?
Uykuya dalmakta zorlananların son dönemde sıkça uyguladığı 10-3-2-1-0 kuralı, yatmadan önceki saatleri bilinçli şekilde düzenleyerek uyku kalitesini artırmayı hedefleyen etkili bir yöntem olarak öne çıkıyor. Peki, 10-3-2-1-0 kuralı nedir, etkileri nelerdir? İşte, daha hızlı uykuya dalmanın vasit formülü...
Uykuyu depolamak mümkün mü?
Hafta sonları alarm kurmayıp yatakta birkaç saat daha fazla zaman geçirmek için güzel bir fırsat sunuyor. Bu lüksten faydalanma imkanı olanlar, hafta içi yeterince alamadıkları uykuyu bu şekilde alıyor.
Bir insan hiç uyumadan ne kadar dayanabilir?
Geceler boyu basketbol oynatılarak uyanık tutulan, tuvalet kapısında bile sohbet ettirilen Randy'nin hikayesi, modern tıbbın uykuya bakışını değiştirdi. İşte 11 günlük o meşhur serüvenin perde arkasındaki ürpertici ayrıntılar.
Hafta sonu yetmiyor
Türk Toraks Derneği’nden Prof. Dr. Mehmet Sezai Taşbakan, hafta sonu yapılan “uyku telafisinin” sağlıklı bir yöntem olmadığını belirterek, düzensiz uykunun dikkat kaybı ve sağlık sorunlarına neden olduğunu söyledi.
Baş ağrısı, uykusuzluk, nefes darlığı... Sebebi 'lodos' olabilir!
Göğüs Hastalıkları Uzm. Prof. Dr. Şevket Özkaya, kuvvetli lodosun baş ağrısı, halsizlik, uykusuzluk ve nefes darlığı gibi şikâyetlere yol açabileceğini belirterek, özellikle yüksek tansiyonu olanların mevsimsel hava değişikliklerinde kan basınçlarını takip etmeleri gerektiğini söyledi.
Mışıl mışıl uyumak için 7 altın kurala dikkat!
Nöroloji Uzm. Dr. Elif Sarıönden Gencer, stres, kaygı ve düzensiz çalışma saatleri yetersiz uykunun başlıca sebepleri olduğunu belirterek, "Kronik uykusuzluk, alzheimer ve parkinson gibi nörolojik hastalık riskini artırır, beyin toksinlerini temizleyen uyku evreleri bozulduğunda hasar birikir" dedi.
Dinlenememenizin sebebi günlük rutinleriniz olabilir: Uyku kalitesini bozan 8 alışkanlık
Uyku süresi yeterli olsa bile, farkında olmadan yapılan bazı günlük alışkanlıklar uyku kalitesini ciddi şekilde düşürüyor. Peki, dinlenememenize neden olan günlük rutinler nelerdir? İşte, uyku kalitesini bozan 8 alışkanlık...
Uykudan sonra bile canlanmayan ciltler için gerçekler: Cilt yorgunluğu nedir, belirtileri nelerdir?
Yeterince uyusanız bile cildiniz mat, cansız ve soluk görünüyorsa bunun nedeni basit bir uykusuzluk değil; günümüzün en yaygın problemlerinden biri olan cilt yorgunluğu olabilir. Peki cilt yorgunluğu nedir, neden oluşur ve nasıl fark edilir? İşte, uykudan sonra bile canlanmayan ciltlerin ardındaki gerçekler...
Uykusuzluğu 10 dakikada unutturuyor: Hızlıca uykuya dalmanızı sağlayan 6 bitki çayı
Geceleri uykuya dalmakta zorlanıyorsanız, doğru bitki çayları sayesinde zihninizi ve bedeninizi kısa sürede rahatlatabilirsiniz. Peki, uykusuzluğu 10 dakikada unutturan doğal çözümler nelerdir? İşte, hızlıca uykuya dalmanızı sağlayan 6 bitki çayı...
Günde 7 saatten az uyku kalp krizi riskini arttırıyor
Sağlık Bilimleri Üniversitesi (SBÜ) Mehmet Akif Ersoy Göğüs Kalp ve Damar Cerrahisi Eğitim ve Araştırma Hastanesi Kardiyoloji Uzmanı Doç. Dr. Serkan Kahraman, günde 7 saatten daha az uyuyan kişilerde kalp damar tıkanıklıklarına bağlı kalp krizlerinin daha sık görüldüğünü, kalp yetmezliğinin arttığını belirtti.
Uykusuzluğun arkasındaki gizli tehdit: Somnifobi nedir, belirtileri nelerdir?
Somnifobi, hayat kalitesini ciddi şekilde etkileyebilen, ancak doğru yöntemlerle yönetilebilen bir fobidir. Peki, uykusuzluğun arkasındaki bu gizli tehdit nedir, belirtileri nelerdir? İşte, somnifobi ile başa çıkma yöntemleri...
Uykusuz gecelere son: Derin uyku için 7 etkili yöntem
Uykusuzluk modern çağın en yaygın sorunlarından biri haline geldi. Uzmanlara göre doğru alışkanlıklarla derin ve dinlendirici bir uyku mümkün.
Bilim insanları uyardı: Kronik uykusuzluk beyni 3,5 yıl yaşlandırıyor
ABD’de yapılan yeni bir araştırmaya göre kronik uykusuzluk, yaşlılıkta demans riskini %40 oranında artırıyor.
Uyku sorununa deva oluyor, zihni dinlendiriyor: Uykusuzluğa iyi gelen 7 süper besin
Uykusuzluk, hem beden hem de zihin sağlığını olumsuz etkileyen en yaygın sorunlardan biridir. Peki, uyku sorununa deva olan gıdalar nelerdir? İşte, uykusuzluğa iyi gelen 7 süper besin...
Araştırma: Bağırsak bakterileri uykusuzluğun nedeni olabilir
400 binden fazla kişinin verisiyle yapılan dev çalışmada, bazı bağırsak bakterilerinin uykusuzluk riskini artırdığı, bazılarının ise koruyucu etki sağladığı belirlendi.
Uykusuzluk ve metabolizma arasındaki bağlantı: Uyku kalitesi kilo vermeyi nasıl etkiliyor?
Uyku, sadece dinlenmek değil, metabolizmayı düzenlemek ve kilo kontrolünü sağlamak için de vazgeçilmezdir. Peki, uykusuzluk metabolizmayı nasıl etkiler, kilo verme sürecini zorlaştırır mı? İşte, uyku kalitesini artırarak kilo kontrolünü sağlamak için uygulanabilir bilimsel öneriler...
Hayat kalitenizi artıracak 7 uyku rutini
Uyku, sağlıklı bir yaşamın temel taşlarından biridir. Kaliteli bir uyku ile hem fiziksel hem de zihinsel sağlığınızı güçlendirebilir, gün içindeki enerjinizi artırabilirsiniz. İşte, hayatınızı iyileştirecek 7 etkili uyku rutini...
Uykusuzluğa karşı ilaç gibi 4 egzersiz: Uyku süresini 2 saat daha artırıyor
Bilimsel araştırmaya göre, uykusuzlukla mücadelede egzersizin gücünü ortaya koydu. 22 klinik çalışmanın incelendiği araştırmada, yoga, Tai Chi ve yürüyüş gibi egzersizlerin uyku süresini ve kalitesini artırdığı tespit edildi.
Sıcak havalarda rahat bir uyku için 7 doğal çözüm
Yaz gecelerinde kaliteli bir uyku için doğanın sunduğu basit yöntemlerden faydalanabilirsiniz. Peki, yaz aylarında gece boyu serinliği nasıl koruyabilirsiniz? İşte, sıcak havalarda rahat bir uyku için 7 doğal çözüm...
Geceleri burun tıkanıklığının 7 gizli sebebi ve çözüm önerileri
Geceleri burun tıkanıklığı, yalnızca basit bir rahatsızlık gibi görünse de; uzun vadede uyku kalitesini düşürerek yaşam konforunuzu ciddi şekilde etkiler. Peki, uykunuzu bölen bu sessiz tehlike nedir, neden olur? İşte, geceleri burun tıkanıklığının 7 gizli sebebi ve çözüm önerileri...
Geceleri geç saatlerde tüketmemeniz gereken 7 besin
Gece saatlerinde yaptığınız besin tercihleri sadece uykunuzu değil, genel sağlığınızı da etkiler. Peki, uyku düzenini etkileyip kilo alımına sebep olan gıdalar nelerdir? İşte, geceleri geç saatlerde tüketmemeniz gereken 7 besin...
