Beslenmeyle gelen sakinlik: Stresi azaltan gıdalar nelerdir?
Uzmanlara göre kaygı ve stres yalnızca psikolojik değil; beslenmeyle de yakından ilişkili. Doğru gıdalar, sinir sistemini destekleyerek stres hormonlarını dengelemeye yardımcı oluyor.
Bildirim yorgunluğu ruh sağlığını tehdit ediyor
Uzmanlara göre gün boyunca gelen mesaj ve bildirimler, dikkatin dağılmasına, stres artışına ve “dijital tükenmişlik” olarak tanımlanan bir tabloya yol açıyor. Psikiyatri uzmanları, bildirim yoğunluğunun iş verimliliğini düşürdüğünü, uyku ve ruh sağlığını olumsuz etkilediğini vurguluyor.
Uzman: ‘Uzun vadede stres nöronları öldürüyor’
Stresin beynin kimyasal yapısını etkilediğini belirten Nöroloji Uzmanı Doç. Dr. Buse Çağla Arı, "Uzun vadede stres nöronları öldürüyor, Parkinson ve demans gibi hastalıklara kapı aralıyor" dedi.
Solunum yolu virüsleri stres düzeyi yüksek bireylerde sık ortaya çıkıyor
Bilimsel araştırmalar, uzun süreli stresin bağışıklık sistemini baskıladığını, beyaz kan hücrelerinin etkinliğini azalttığını ve vücudu grip, soğuk algınlığı ile viral enfeksiyonlara karşı daha savunmasız hale getirdiğini ortaya koyuyor.
Yılın son haftalarında stres ve duygusal tükenmişlik artıyor
YIL sonuna yaklaşırken iş yükünün artması, finansal kaygıların belirginleşmesi ve yoğun sosyal temponun çalışanlarda stres seviyesini yükselttiğini belirten Uzman Klinik Psikolog Selin Küçük, bu dönemde giderek yaygınlaşan yılsonu stresinin duygusal ve fiziksel belirtilerine dikkat çekti. Klinik Psikolog Küçük, “Yılın son haftalarına yaklaşıldığında, hedeflerin kapanması, yoğun iş temposu, sosyal beklentiler ve finansal kaygılar birbirine eklenerek duygusal tükenmişliğe zemin hazırlayabiliyor” dedi.
Stres sadece ruhu değil, tüm vücudu hasta ediyor
"Kronik Stresin Bedensel Etkileri" panelinde, nörolojiden bağışıklığa, kas sisteminden deri sağlığına kadar vücutta kalıcı hasar bırakan stresin fizyolojik yıkımı masaya yatırıldı. Uzmanlar, stresin sadece ruh sağlığı üzerinde değil vücut üzerinde de olumsuz etkileri olabildiğini belirtti.
Stresi yatıştıran nefes egzersizi: 4-7-8 metodu nedir, nasıl yapılır?
Günlük yaşamda kısa sürede uygulayabileceğiniz bu yöntem, zihninizi sakinleştirmenize ve stresi azaltmanıza yardımcı oluyor. Peki, 4-7-8 metodu nedir, nasıl yapılır?
Astrolojik stres analizi: Hangi burç stresle nasıl başa çıkıyor?
Stres anlarında burçların verdiği tepkiler tamamen farklıdır. Peki, hangi burç stresle nasıl başa çıkıyor? İşte, astrolojiye göre burçların strese karşı verdiği tepki...
Sadece ruh halinizi değil, genetik yapınızı da etkiliyor: Stresin epigenetik etkileri
Modern yaşamın değişmeyen bir parçası olan stres, yalnızca ruh halimizi değil, genetik yapımızı bile etkiliyor. Epigenetik araştırmalar, stresin DNA üzerinde kalıcı izler bıraktığını gösteriyor. Peki bu değişimler sağlığımızı nasıl şekillendiriyor? İşte, stresin epigenetik etkileri...
Stres neden fazla yememize yol açıyor?
Stres sağlığınızı yıkıma uğratabilir. Baş, mide ağrılarına ve uykusuzluğa yol açabilir ve ayrıca yeme alışkanlıklarınızı da değiştirebilir. Peki, stres iştahımızı neden etkiliyor ve stresliyken sağlıklı beslenmek için yapabileceğimiz bir şey var mı?
Stresi kontrol etmenin püf noktaları: 'Sağlıklı alışkanlıklar edinin'
Stres hayatın olağan akışında insanın, fiziksel, duygusal ve zihinsel sınırlarının zorlanmasıyla gelişen uyum sağlama çabasının ortaya çıkardığı bir durum olarak öne çıkıyor. Bireyin yaşamını olumsuz yönde etkileyebilen bu durum, doğru yönetildiğinde ciddi bir motivasyon ve güç kaynağına dönüşebiliyor. Konuya ilişkin Klinik Psikolog Burçin Deniz, stresle başa çıkma yöntemleri hakkında bilgi verdi. Klinik Psikolog Burçin Deniz, "Stresi düşman olarak görmeyebilirsiniz. Çünkü doğru dozda ve yönetilebilir olduğunda motivasyonu güçlendiren ve performansı artıran bir yakıta dönüşebilir" mesajını verdi.
Anksiyetenin haritası çıkarıldı: Beyin kaygıyı böyle işliyor
İngiltere’deki bilim insanları, anksiyeteyi beyinde gözle görünür hale getiren yeni bir yöntem geliştirdi. Stresli durumlarda beynin nasıl tepki verdiğini ölçen bu araştırma, kaygının nasıl işlendiğini ilk kez haritalandırdı.
Kent yaşamı stresi hem ruhu hem bedeni vuruyor
İstanbul Üniversitesi’nin araştırmasına göre kentlilerin yüzde 68’i stres kaynaklı sağlık sorunları yaşıyor. HASUDER Başkanı Prof. Dr. Bülent Kılıç, hızlı kentleşmenin yarattığı hava kirliliği, gürültü, sosyal izolasyon ve ekonomik sıkıntıların kronik hastalık riskini artırdığını belirterek “Stres taraması ve topluluk destek ağları acilen hayata geçirilmeli” uyarısında bulundu.
Stres anında en mantıklı kararları veren 4 burç: Bu burçlar kriz anlarını yönetirken adeta birer uzmana dönüşüyor...
Astrolojiye göre bazı burçlara kriz anlarında güven duyabilir ve onların soğukkanlı tavırlarından ilham alabilirsiniz. Peki, bu tür zamanlarda adeta birer uzmana dönüşen kişiler hangi burçlardan çıkıyor? İşte, stres anında en mantıklı kararları veren 4 burç...
Gereksiz yere stres yapmadan yaşayamayan 5 burç: Bu burçlar en küçük olayları dahi gözlerinde çok büyütüyor...
Bazı burçlar için hayatın doğal akışı bile zaman zaman stres kaynağı olabilir. Peki, en küçük olayları dahi gözlerinde çok büyüten kişiler hangi burçlardan çıkıyor? İşte, gereksiz yere stres yapmadan yaşayamayan 5 burç...
Stres ve kaygıyı azaltmanın 6 etkili yöntemi
Stres ve kaygıyı tamamen ortadan kaldırmak mümkün olmasa da, doğal yöntemlerle kontrol altına almak mümkündür. Peki, zihninizi rahatlatıp hayatınızı kolaylaştıracak olan çözümler nelerdir? İşte, stres ve kaygıyı azaltmanın 6 etkili yöntemi...
Akıllı saatler stres düzeyini doğru ölçemiyor
Hollanda öncülüğünde yürütülen araştırmada akıllı saatlerin stres düzeyini doğru tespit edemediği ortaya konuldu.
Günlük hayatta stresle mücadele etmenin 10 kolay yolu
Modern yaşamın kaçınılmaz bir gerçeği olan stres, kontrol altına alınmadığında bedenimizi ve zihnimizi olumsuz etkileyebilir. Ancak doğru alışkanlıklarla stresin üstesinden gelmek mümkündür. Peki, günlük hayatta stresle mücadele edebilmek için uygulayabileceğiniz adımlar nelerdir? İşte, Stresle başa çıkmanın 10 kolay yolu...
Araştırma: İş stresi çalışanların alkol tüketimini artırıyor
Yeni bir araştırma, Birleşik Krallık’taki çalışanların yüzde 64’ünün iş stresi ve baskı nedeniyle daha fazla alkol tükettiğini ortaya koydu. Uzmanlar, bu eğilimin sağlık üzerinde ciddi etkiler yaratabileceği uyarısında bulunuyor.
Stres hormonları kısa vadeli çözümlerle düşebilir mi?
Sosyal medyada yapılan öneriler gerçekten stres hormonlarını azaltmaya yarar mı?
Stresi azaltmanın etkili 9 doğal yolu
Stres yaşamın doğal bir parçası olsa da onunla başa çıkmak da sizin elinizdedir. Peki, hayatın yükünü hafifletmek için edinmeniz gereken alışkanlıklar nelerdir? İşte, stresi azaltmanın etkili 9 doğal yolu...
Sınav kaygısıyla başa çıkmanın 7 etkili yolu
Sınav kaygısı, doğru stratejilerle yönetildiğinde başarıyı engellemek yerine motive edici bir unsura dönüşebilir. Peki, hangi yöntemlerle zihninizi sakinleştirerek başarıyı yakalayabilirsiniz? İşte, sınav kaygısıyla başa çıkmanın 7 etkili yolu...
Stresle başa çıkmanın yolu: Stresin kaynağını tespit etmek
Psikiyatri Uzmanı Dr. Kübra Orman, stresin hem fiziksel hem ruhsal sağlık üzerinde ciddi etkileri olduğunu belirterek, farkındalık, sağlıklı yaşam alışkanlıkları ve gerekirse profesyonel destekle stresin yönetilebileceğini vurguladı.
Strese sebep olan 7 alışkanlık
Stresle başa çıkmak zaman alabilir, ancak küçük adımlarla büyük değişiklikler yaratabilirsiniz. Peki, zihinsel yorgunluğa sebep olup beden sağlığını olumsuz etkileyen hatalar nelerdir? İşte, strese sebep olan 7 alışkanlık...
Stresin cilt üzerindeki 7 etkisi
Stresi kontrol altına almak, hem ruhsal hem de fiziksel güzelliğinizin anahtarıdır. Peki, sadece ruhunuzu değil, cildinizi de yıpratan faktörler nelerdir? İşte, stresin cilt üzerindeki 7 etkisi...
Aort yırtılmasının nedeni tansiyon
TBMM Başkanvekili ve DEM Parti İstanbul Milletvekili Sırrı Süreyya Önder’in kalp rahatsızlığı ile gündeme gelen aort damarı yırtılmasına ilişkin Cumhuriyet, kalp ve damar cerrahisi uzmanı Prof. Dr. Bingür Sönmez ile konuştu.
Gününüze rahatlık ve sakinlik katın: Güne başlarken stresi azaltan bitki çayı tarifi
Güne stresiz ve enerjik bir başlangıç yapmak, gününüzün geri kalanını daha verimli ve huzurlu geçirebilmenizi sağlar. Peki, gününüze rahatlık ve sakinlik katacak içecekler nelerdir? İşte, güne başlarken stresi azaltan bitki çayı tarifi...
Kaygının azaltan bu yöntemlerle başarınızı artırın: Sınav stresini azaltmanın 7 etkili yolu
Sınav stresi, birçok öğrenci için yaygın bir durumdur, ancak etkili yöntemlerle bu stresle başa çıkmak mümkündür. Peki, kaygının azalmasını sağlayan hangi yöntemlerle başarınızı artırabilirsiniz? İşte, sınav stresini yenmenin 7 etkili yolu...
