Hafiflemek isteyene bir haftalık diyet
Diyetinizden rafine şekerleri ve nişastaları veya yanlış karbonhidratları azaltmak, yerine tam tahılları koymak iştahınızı kontrol etmenize, insülin seviyenizi düşürmenize ve kilo vermenize yardımcı olabilir. Düşük karbonhidratlı bir beslenme planıyla, enerji için karbonhidrat yerine yanan depolanmış yağları kullanacaksınız. İşte sizler için haftalık diyet programı...
Zeytinyağının faydası saymakla bitmez
Salata ve yemeklere kattığımız zeytinyağı faydalarıyla şaşırtıyor. Özellikle insan vücuduna sayısız faydası olan zeytinyağının hakiki olup olmadığını anlamanın püf noktaları bulunuyor. Kanserden kemik sağlığına, cilt sağlığından sindirim sistemine kadar onlarca faydası olan zeytinyağının yararları saymakla bitmiyor. Peki zeytinyağının faydaları nelerdir? İşte zeytinyağının mucizevi ve daha önce duymadığınız yararları...
Sağlıklı yaşlanmak için sofrandan eksik etmeyeceğin 10 şey
Bazı besinler, sağlıklı cildi teşvik etmek gibi yaşlanma belirtilerini yavaşlatmaya yardımcı olabilir. İşte size şahane bir rehber…
Takviye kullanırken dikkat!
Sentetik besinler, besin takviyelerinde ve güçlendirilmiş gıdalarda bulunan yapay besinleri ifade eder. Buna karşılık, doğal besinler, meyveler, sebzeler, balıklar, süt ürünleri, fasulye, tahıllar ve et gibi gıdalarda bulunan vitaminler, mineraller, yağ asitleri ve antioksidanlar gibi besinlerdir.
Eksiksiz bir kılavuz: Meyve ve sebzeler nasıl yıkanır?
Küresel salgın olsun ya da olmasın, taze meyve ve sebzeleri düzgün bir şekilde yıkamak, potansiyel olarak zararlı kalıntı ve mikropların yutulmasını en aza indirmek için iyi bir alışkanlıktır. Peki meyve ve sebzeler nasıl yıkanmalı?
15 adımda sıfır atık
Dünya Kaynakları Enstitüsü'ne göre, tarım için kullanılan tüm suyun yüzde 24’ü her yıl gıda atıklarıyla kaybediliyor. Bu yaklaşık 170 trilyon litre. Küçük bir çabayla, yiyecek israfınızı önemli ölçüde azaltabilirsiniz.
İŞLENMİŞ GIDA
Sıklıkla aşırı işlenmiş yiyecek ve içeceklerin tüketilmesi genel sağlığa zarar verir ve hastalık riskini artırır.
Araştırmalar, besin değeri yüksek gıdalar açısından zengin diyetleri takip edenlerin, ultra işlenmiş gıdalardan yüksek beslenen kişilere göre daha uzun yaşadığını ve kronik sağlık sorunları geliştirme riskinin daha düşük olduğunu defalarca gösteriyor. Peki aşırı işlenmiş besin nedir?
Bir haftalık esnek diyetiniz hazır
Esnek beslenmek sadece et tüketiminizi azaltmak anlamına gelmez. İşlenmiş etleri, rafine karbonhidratları ve ilave şekerleri sınırlamak, Flexitarian Diyetinin diğer önemli yönleridir.
Flexitarian Diyeti için başlangıç kılavuzu
Flexitarian Diyeti, et ve diğer hayvansal ürünlere ölçülü olarak izin verirken çoğunlukla bitki bazlı gıdaları teşvik eden bir yeme tarzıdır.
Sürdürülebilir beslenme nedir ve neden önemlidir?
Çevreyi korumak için gezegenimizin sınırları içinde çalışmak gezegenin uzun vadeli sağlığı için kritik öneme sahipken, yaklaşımlarımızın insan sağlığını ve gelişen toplulukları desteklemesini sağlamak da önemlidir.
Paketli gıdayı azaltmanın 10 yolu
Sağlıklı bir diyetin parçası olarak konserve sebzeler, dondurulmuş meyveler ve pastörize süt ürünleri dahil birçok işlenmiş gıdayı kullanabilirsiniz.
Planlı yemek için uzmanından 15 öneri
Hem zamandan hem paradan tasarruf edeceğiniz hem de sağlıklı beslenmeyi alışkanlık haline getireceğiniz 'planlı yemek' için uzmanından 15 öneri.
Trigliseritleri düşürmenin 13 basit yolu
Trigliseritler vücudunuz için önemli bir enerji kaynağı olsa da kanınızda çok fazla trigliserit olması kalp hastalığı riskinizi artırabilir.
Geceleri yemek yiyenlerden misiniz?
Normal öğünlerinize ek olarak çok fazla gece geç saatlerde yemek yiyorsanız kilo alabilirsiniz.
DİYET YAPARKEN SAĞLIĞINIZDAN OLMAYIN
Diyetinizde kalori veya bir veya daha fazla besin grubu eksikse, sağlığınız zarar görebilir. Özellikle obezitesi olan kişilerde tip 2 diyabet, obstrüktif uyku apnesi ve kalp, karaciğer ve böbrek hastalığı gibi hastalık riski önemli ölçüde artar. Sağlıklı beslenme için 5 ipucu...
Kilo vermek için işe yarar ipuçları
Kaçınılması gereken bir sürü yanlış kilo verme tavsiyesi olduğu gibi, uzmanlarca onaylanmış birçok öneri de var.
Şişkinlikten kurtulmanın 7 yolu
Her ne kadar tatsız bir durum olsa da, genellikle endişelenecek bir şey değildir, özellikle sadece büyük öğünlerden (yani çok fazla yedikten) sonra meydana geliyorsa.
Siz hâlâ kalori mi hesaplıyorsunuz?
Gıdalar düşük, orta veya yüksek glisemik indeksli gıdalar olarak sınıflandırılır ve 0-100 arası bir ölçekte sıralanır. Belirli bir gıdanın GI'si ne kadar düşükse, kan şekeri seviyenizi o kadar az etkileyebilir
Beslenme dünyası yanlış bilgilerle dolu
Çoğu insanın sağlıklı beslenmeyi neyin oluşturduğu konusunda çarpık bir görüşe sahip olması şaşırtıcı değildir.
İŞTE DETAYLAR...
Uzun yıllardır diyetisyenlik mesleğimi yapıyorum. Sürekli duyduğumuz şehir efsaneleri vardır. Haydi gelin hepsine bir bakalım ne kadar doğru? Bu konuya haftaya da devam edeceğim...
Cildinizi kırışıklık karşıtı bir kaleye dönüştürecek 6 güneş koruyucu gıda
Güneş ışığı, yanlış zamanlarda maruz kaldığımızda cildimiz için en temel yaşlandırıcı. Pekiyi; cildimizi güneşten yiyeceklerle koruyabileceğiniz hiç aklınıza gelmiş miydi?
Metabolizmayı hızlandıran 6 yol
Metabolizmanız ne kadar hızlı olursa, o kadar çok kalori yakarsınız. Metabolizmanızın hızı dört temel faktörden etkilenir.
Koenzim Q10'un (CoQ10) 9 faydası
CoQ10 olarak da bilinen Koenzim Q10, hücrelerinizde enerji üretmeye yardımcı olan bir bileşiktir.
Aralıklı orucun yan etkilerine dikkat
Aralıklı oruç çoğu insan için güvenlidir. Bununla birlikte, araştırmalar, aralıklı orucun bazı küçük yan etkileri olduğunu göstermiştir.
Parmağınızı yedirecek hafif tarifler
Patlıcanlı, kuru domatesli karabuğday pilavı, yoğurt soslu salata, cevizli kayısı püresi ve daha fazlası… Kilo almayacak, ağzınızın tadını da bozmayacaksınız.
Ramazan için beslenme planı
Ramazan ayında acıktırmayacak, sağlıklı beslenme için işte haftalık beslenme planınız...
Bu tarifler tok tutuyor
Buzdolabınızın üzerine iliştireceğiniz 7 günlük listeniz ve müthiş tarifleriniz bizden...
