Yüksek tansiyona karşı böbrekleri koru: Tuzun sessiz tehlikesi

“Bugün kafam hiç çalışmıyor”, “Bir türlü odaklanamıyorum”, “Son zamanlarda çok unutuyorum” dediğiniz oluyor mu?

Çocuklarımızın sağlıklı beslenmesini isterken çoğu zaman ilk düşündüğümüz şey “Bugün ne yedi?” oluyor.

40 yaş bana göre önemli bir eşik. Bir sabah uyandığımızda metabolizmamız birden yavaşlamıyor, kaslarımız ortadan kaybolmuyor ya da artık genç olmadığımız için uzun bir yasaklar listesine ihtiyacımız olmuyor.

Yaz bitti, şehir yeniden hızlandı. Okullar açıldı, trafik eski haline döndü, toplantılar, işler, koşturmalar başladı. Böyle dönemlerde çoğumuzun yaptığı ilk şey ne yazık ki kendimizi listenin en sonuna koymak oluyor. Uyku biraz azalıyor, hareket azalıyor, öğünler düzensizleşiyor ve “bir ara kendime de bakarım” cümlesi yeniden hayatımıza giriyor.

Yazıma başlarken önce sevgili Cem Yılmaz’a çok geçmiş olsun diyorum. Sağlıkla uzun yıllar yaşaması en büyük duamız, onu çok seviyoruz. Kalp krizi haberleri bu kadar gündemde olunca ben de hatırlatmalarımı yapmak istedim. Kendimizi korumak için nelere dikkat etmeliyiz ?

Bir ara herkes D vitamini kullanıyordu. Sonra kolajen geldi. Probiyotikler, omega-3, kreatin derken şimdi tahtta magnezyum var.

“Ben zaten kilo veremem.”

Zayıflama iğneleri artık yeni bir konu değil. Ne işe yaradıklarını, iştahı nasıl etkilediklerini, kimlerin kullanabileceğini ve olası yan etkilerini uzun zamandır konuşuyoruz. Bence artık başka bir soruyu konuşmanın zamanı geldi.

Yaz dönemi bazı aileler için okullara bakma, değerlendirme, seçme zamanıdır.

"Bir anda kalbim yerinden çıkacak gibi atıyor… Bazen de tam tersi, sanki duracakmış gibi yavaşlıyor. "Bu cümleyi son yıllarda çok daha sık duyuyorum. Özellikle yoğun çalışanlar, stresli bir dönemden geçenler, menopoz öncesi dönemdeki kadınlar ya da kahve tüketimini artıran kişiler bu şikâyetle doktora başvuruyor.

Geçtiğimiz hafta sosyal medyada yine beslenme konuşuldu. Ama bu kez konuşan bir bilim insanı, hekim ya da diyetisyen değildi. Tan Taşçı'nın bir programda yaptığı açıklamalar gündemin en çok paylaşılan başlıklarından biri oldu. Ben Tan Taşçı dinleyen biri değilim ama gördüğüm kadarıyla güzel bir kitlesi var. Müziklerine yorum yapmayayım, ama o da keşke beslenme konusunda yorum yapmasa daha iyi olmaz mıydı?

Son yıllarda nereye baksak aynı cümleyi görüyoruz: "Bağırsak ikinci beyindir."

Yaz geldiğinde çoğumuzun ilk yaptığı şey daha az yemeye çalışmak oluyor. Bir anda sofralar hafifliyor, salatalar çoğalıyor, "Nasıl olsa canım istemiyor." diyerek öğün atlayanların sayısı artıyor. Kimimiz sadece karpuzla günü geçirmeye çalışıyor, kimimiz ise serinlemek için sürekli soğuk içeceklere yöneliyor.

Bir gün vazgeçmek üzereydi. Dolabın kapağını açtı. İçinde yıllardır "Bir gün yine giyerim" diye sakladığı kıyafetler vardı. Elini en sevdiği elbiseye uzattı. Fermuar yine kapanmadı. Sessizce dolaba geri astı.

“Tamam doğru olanı yapıyor sağlıklı beslenerek kilo vermeye çalışıyorum ama tamam da motivasyon ne olacak? Bu soruyu çok duyuyorum. Çünkü etrafımızda herkes açlık diyetleriyle, su diyetleriyle, detokslarla ya da sosyal medyada gördüğü şok listelerle hızla kilo vermeye çalışıyor. Sen ise sağlıklı beslenerek kilo vermeye çalışıyorsun. Daha yavaş ilerliyorsun.''

Son yıllarda “detoks” kelimesi sağlıklı yaşam dünyasının en popüler kavramlarından biri haline geldi.

Böbreklerimiz vücudun filtre sistemi gibi çalışır. Kandan atık maddeleri uzaklaştırır, sıvı ve mineral dengesini korur, tansiyonun düzenlenmesine yardımcı olur.

Havalar ısınmaya başladı. Sosyal medya "yaza fit gir", "10 günde 5 kilo ver", "şok diyetle incel" mesajlarıyla dolu. Bu dönemde birçok kişi kısa sürede mümkün olduğunca fazla kilo vermenin yollarını arıyor.

Kurban Bayramı; aynı sofrada buluşmanın, uzun sohbetlerin, çocuk kahkahalarının ve paylaşmanın en güzel zamanlarından biri…

Bugün 19 Mayıs Atatürk’ü Anma Gençlik ve Spor Bayramı ! Ne güzel bir gün! Ben de genç arkadaşlarıma buradan kendi uzmanlığım ile ilgili birkaç satır yazmak ve öneride bulunmak istedim.

Mutfağa giren her besin, sofraya ulaşana kadar doğru koşullarda korunmayı hak eder.

Son yıllarda “probiyotik” kelimesi neredeyse sağlıklı yaşamın eş anlamlısı haline geldi. Raflarda onlarca seçenek, her biri “bağırsak dostu” etiketiyle…

Her şey bir listeyle başlar. Sabah ne yiyeceğim, öğlen ne yememeliyim, akşam kaçtan sonra karbonhidrat yasak…

Anahtarları nereye koyduğunu hatırlayamamak ya da bir ismi dilinin ucunda hissedip çıkaramamak, modern hayatın hızında neredeyse herkesin yaşadığı durumlar haline geldi.

Doğan büyür öyle değil mi? Doğar, gelişir, kendi yolunu bulur sanılır. Oysa işin iç yüzü bambaşkadır. Bir çocuğu büyütmek; sadece onu doyurmak, okula göndermek ya da güvenliğini sağlamak değildir. Bir çocuğu yetiştirmek, aslında bir geleceği inşa etmektir. Ve binlerce soru ile baş edebilmek.

Beslenme denince hâlâ çoğumuzun zihninde aynı sahne canlanıyor: bol yeşillikli bir salata, birkaç “light” ürün ve mümkünse az kalori…

Son yıllarda “longevity” kelimesi hayatımıza hızlı bir giriş yaptı. Daha uzun yaşamak, yaşlanmayı yavaşlatmak, hatta mümkünse durdurmak…

Sokakta yürürken, ofiste otururken ya da aynaya bakarken çoğumuzun gözünü ilk yakalayan yerlerden biri: karın çevresi.

Bayram yaklaşırken çoğumuzun aklında aynı şey var: “Artık rahat rahat yerim.” Ama işin aslı biraz daha farklı...

Uzun yıllar boyunca diyet denildiğinde akla ilk gelen şey kalori hesabıydı. Gün içinde kaç kalori alındı, kaç kalori harcandı…

Bugün 4 Mart Dünya Obezite Günü...

Ramazan ayı, yalnızca ruhsal değil fiziksel olarak da önemli bir dönüşüm dönemidir.

Her bebeğin hakkı anne sütü

ADHD yani açılımı Attention Deficit Hyperactivity Disorder Türkçe karşılığı da Dikkat Eksikliği ve Hiperaktivite Bozukluğu kısaca DEHB olarak bilinir.

Neyi, neden yiyoruz? Besin seçiminin arkasındaki gerçekler

Çocuklar vegan veya vejetaryen beslenebilir mi?

Bebek beslenmesinde dikkat edilmesi gereken 6 konu

Beslenme Piramidi tersine döndü!

Aç kalarak diyet yapmak doğru mu?

Son yazılarımda bolca “yeni bir ben” üzerinde durduk. Bol bol motivasyon ve küçük adımlar ile hayatı güzelleştirme kararları almanız için buradan desteklemeye çalışıyorum. İşte bu yüzden yılın son yazısını da bu güzel konuya ayıralım yani kendimizin en iyi haline! Nasıl başlayalım?