Yeni yılda sofralar sağlık dolsun!
Güneş Aksüs
Son Köşe Yazıları

Yeni yılda sofralar sağlık dolsun!

01.01.2025 12:38
Güncellenme:
Takip Et:

Yılbaşı sofrası kurmak her zaman huzur verir bana. Bembeyaz bir örtüyü masaya örttünüz. Üzerine özel günlerde kullandığınız takımınızı çıkardınız. Ya da bugüne özel kırmızılı yeşilli tabaklarınız var. En güzel bardaklar, masada çiçekler… Mumlar ve renkli peçeteler… Tam bir şenlik havası. Sonra mezeler gelir birer birer, hem sağlıklı hem lezzetli olduğu için çoğunu sever ve öneririm. Evet kızartmalar da olabilir amam yılda bir nasıl olsa der, görmezden gelirim. Sonra yılda bir pişen iç pilavı üzerine hindi veya et… Ne severseniz o! Sarmalar ve dolmalar, börekler ve tatlılar derken yılbaşı sofrası doluverir. Ama bu sofrayı en güzel yapan şey ailedir. Sevdikleriniz, arkadaşlarınız, dostlarınız, komşularınız ve aileniz. Ben hepsine aile derim, kan bağı olsa da olmasa da aile gibi hissettikleriniz. Sofra şimdi tamam. Çocuklar için unutulmaz anılar, tombaladan çıkan rakamlar, evi saran mis gibi kokular. Bir de ağacın altında açılan hediyeler. Hepsi çok yakışır yeni yılı karşılamaya.

Önce ben bu yılbaşında ve sonraki günlerde sofralarımızda ne olsun bir özet yapayım;

Sofralarımızda bol sebze olsun, zeytinyağı olsun,

Her gün biraz balık, biraz da et olsun, miktarlar az olsun,

Her etin yanında mutlaka yeşil bir salatası olsun..

Mercimek olsun, kuru fasülye olsun, nohut olsun..

Tahıllar esmer olsun, ekmekler, makarnalar tam undan olsun, 

Yoğurtlar probiyotikli, ayranlar, kefirler yeterli olsun,

Doğal şekerler olsun, meyveler olsun, sağlıklı ve hafif tatlılar olsun,

Yumurta eksik olmasın,

Sağlık olsun, bol vitamin ve bol huzur olsun dilerim.

Biz bu yıl sağlık konuştuk, konuşmaya da devam edeceğiz. Ama bugün yılbaşı! Bu güne özel bir yazı olsun istedim. Çok sevdiğim, sizlerin de çok sevdiğini bildiğim bir kaç isimden birkaç satır cevap istedim. Sizin için yılbaşı sofrasında ne olmalı ? En sevdiğiniz ve beklediğiniz yemekler nelerdir diye sordum, işte cevaplar… 

Sibel Taşçıoğlu’nun yılbaşı sofrası ; Ben yılbaşında bir arkadaşımıza davetliyim ama bu sofrada neler görmek isterim anlatayım. Mezeler olsun isterim, patlıcanlı, yoğurtlu sebzeleri çok severim.. hindi mutlaka olmalı. Kestaneli, bademli veya iç pilavı severim. Yani o güne özel pişmiş olmalı, farklı olmalı. Börek, çörek çok severim. Tam bir sofra olsun isterim. Aslında biliyorsun makarna çok severim ama o benim kendime özel bir yemek,  yılbaşında sofrasında istemem. Her zaman sofrada olmayan yemekler olsun isterim. Tatlıyla çok işim yok, belki kabak tatlısı olabilir. O da kireçte kabak olsun isterim. 

Zara’nın yılbaşı sofrası ;

Yılbaşı, en sevdiğim zamanlardan biridir. Toplu olarak yeni heyecanlar ve umut, ışıklandırmalar hepimize iyi geliyor sanırım. Ben genelde  o gece sahnede oluyorum ama  o hafta içi mutlaka geniş ailemi yemekte ağırlamak isterim. Kırmızı, yeşil ve altın tonları vazgeçilmezdir yılbaşı sofrasında, herkese hitap edecek ortalama menü hazırlamaya çalışırım, iç pilav ve yılbaşı kurabiyeleri demirbaş hazırlığımızdır ama beni asıl çok mutlu eden çocukların mutluluğu, aile birliği duygusunu yaşamaları, umut ve gülümsemeyle eski yıla teşekkür edip yeni yıla geçmelerine şahit olmak. Geçen zaman değil ömür, iyi hatıralar elimizde kalan..

Kalben’in yılbaşı sofrası ; Ne güzel bi soru! O gün genelde çalışıyor ve düzgün yemek bile yemiyorum. Ancak sana özel yanıt vermem gerekirse, yedikule marullu, çeri domatesli, rokalı bir yeşil salata, ton balıklı, havuçlu ve İzmir tulumlu spagetti, karalahana sarma, ve mis gibi lezzetli bir tavuk suyuna zerdeçallı çorba. Tam bir yılbaşı sofrası olurdu benim için.

Şeyla Halis’in yılbaşı sofrası ; Yılbaşı soframda neler olur? Kabak, havuç, patlıcan sebzelerinden oluşan yoğurtlu veya farklı çeşit mezeler, ezme, yeşillik karışık bol domatesli salata çeşitleri , 1-2 zeytinyağlı tabağı ve et  olmazsa olmaz. Bu tabii 1 meze 1 zeytinyağlı 1 salata ve et bile olabilir. Dört farklı kalemden bir tane olsa tamamdır. Hayatımda hep olmasını istediğim yemek türlerinin temelidir. Koşula göre genişletilebilir. Ama hayatımı köfte ve patates kızartmasıyla da geçirebilirim. Bu ikilinin yeri ayrı.

Yeşim Salkım’ın yılbaşı sofrası ;  Yılbaşı sofrası bizde çok hazırlanmaz çünkü hep çalışıyor olurum. Ama sahne öncesi evde olursam yemek yapıyorum, olmazsa olmaz sarmalar, salatalar, mezeler. Biz giritli olduğumuz için ve arnavut olduğumuz için yöresel yemekleri mezeleri onla rolmazsa olmaz. Tertemiz beyaz masa örtüsü, üzerine beyaz tabaklar, çiçekler.. Yılbaşı pastasını çok seviyorum, bana yeni yılın bütün güzelliğini kışın gelişini hatırlatıyor, üzerine yağdırmış kar, yılbaşı çiçekleri, ağaçlar.. Ruhumuzdaki çocukluğu hatırlatıyor be dışarıdan böyle bir pasta almayı tercih ediyorum.

Zeynep Mansur‘un yılbaşı sofrası ; Yılbaşında her yıl çalışarak geçtiği için otelde yiyorum. Ama kendim hazırlayacak olsam, yılbaşı yemeğimde olmazsa olmazım ise hafif yiyeceklerden oluşsun isterim.Şık bir sofra olması önemlidir. Kırmızı şarap iyi pişmiş bir et yemeği olabilir mesela. 

Yazarın Son Yazıları

Aç kalarak diyet yapmak doğru mu?

Aç kalarak diyet yapmak doğru mu?

Devamını Oku
06.01.2026
Yeni yıla sağlıklı bir merhaba

Son yazılarımda bolca “yeni bir ben” üzerinde durduk. Bol bol motivasyon ve küçük adımlar ile hayatı güzelleştirme kararları almanız için buradan desteklemeye çalışıyorum. İşte bu yüzden yılın son yazısını da bu güzel konuya ayıralım yani kendimizin en iyi haline! Nasıl başlayalım?

Devamını Oku
30.12.2025
2025’te en çok konuşulan diyetler

2025’te en çok konuşulan diyetler

Devamını Oku
23.12.2025
Bugün karar versen bedenin ne zaman değişir?

Bugün karar versen bedenin ne zaman değişir?

Devamını Oku
17.12.2025
Zayıflama iğnelerinin etkisi geçiyor mu?

Zayıflama iğnelerinin etkisi geçiyor mu?

Devamını Oku
09.12.2025
Hipoglisemi için 5 önemli kural

Hipoglisemi için 5 önemli kural

Devamını Oku
02.12.2025
Binlerce kişilik araştırma ezber bozdu! Lifler bağırsak sağlığında ne kadar etkili?

Binlerce kişilik araştırma ezberleri bozdu! Lifler bağırsak sağlığında ne kadar etkili?

Devamını Oku
25.11.2025
Sokak lezzetlerinde nelere dikkat edilmeli?

Sokak lezzetlerinde nelere dikkat edilmeli?

Devamını Oku
18.11.2025
Glutensiz beslenme modası: Gerçekten herkes için mi?

Glutensiz beslenme modası: Gerçekten herkes için mi?

Devamını Oku
11.11.2025
Diyabet hakkında güncel bilgiler

Diyabet hakkında güncel bilgiler

Devamını Oku
04.11.2025
Zayıflamayı hızlandıran 8 besin

Zayıflamayı hızlandıran 8 besin

Devamını Oku
28.10.2025
Ben olsaydım…

Ben olsaydım…

Devamını Oku
22.10.2025
D Vitamini: Güneşin Vücudumuza Hediye Ettiği Mucize

Havalar soğuyup güneş yüzünü daha az gösterdiğinde, çoğumuzun enerjisi düşer, ruh hali bozulur, sık sık “bir şeyim eksik gibi” hissederiz. İşte o eksik şey çoğu zaman D vitaminidir. Peki D vitamini neden bu kadar önemli, kim ne kadar almalı, eksikliği bizi nasıl etkiler?

Devamını Oku
15.10.2025
Ekmek yerine ne yenir ki?

Ekmek yerine ne yenir ki?

Devamını Oku
07.10.2025
Tok kalmak mı daha sağlıklı, aç kalmak mı?

Tok kalmak mı daha sağlıklı, aç kalmak mı?

Devamını Oku
01.10.2025
Seçici Yiyici Çocuklar ve ARFID: Bir Tabak Yemeğin Ötesinde

Seçici yiyici çocuklar yalnızca “inatçı” değil; beslenme eksikliklerine ve ARFID gibi yeme bozukluklarına yol açabilir. Sabır, doğru yönlendirme ve gerekirse profesyonel destekle sağlıklı beslenme alışkanlıkları kazandırmak mümkün.

Devamını Oku
23.09.2025
Şekerini yönetirsen iştahını yönetebilirsin

Şekerini yönetirsen iştahını yönetebilirsin

Devamını Oku
16.09.2025
Beyin sisi neden olur?

Beyin sis neden olur?

Devamını Oku
09.09.2025
Çocuklarımızın sağlığı için okullarda diyetisyen şart

Çocuklarımızın sağlığı için okullarda diyetisyen şart

Devamını Oku
02.09.2025
Eylül’de Detoks yapalım mı?

Eylül geliyor, sosyal medyayı biraz karıştırırsanız, “3 günde arının”, “hızlı detoks”, “bağırsak temizliği” gibi sayısız programla karşılaşmanız garanti. Renkli şişeler, şatafatlı vaatler, hatta mucize gibi anlatılan tarifler… Ama bir dakika! Gerçekten ihtiyacımız var mı?

Devamını Oku
27.08.2025
Tatlı isteği azalmıyor!

Tatlı Severler Derneği üyelerine yeni haberlerim var. Yıllardır bu konudan ne zaman bahsetmek istesem bu başlığı atarım. Çünkü yılların derneğii milyonlarca üyesi var, çok sıkı takipçileri var, ölesiye sevenler var… Evet tatlıdan bahsediyorum. Herkes aynı fikirde olmasa da biliyorum ki bu yazıyı okuyan her 10 kişiden 7’si tatlı seviyordur. Sizlere yeni haberlerim var, iyi mi kötü derseniz, tartışılır. Gelin anlatayım…

Devamını Oku
20.08.2025
Kendim için En iyisini Seçiyorum!

Kendim için En iyisini Seçiyorum!

Devamını Oku
12.08.2025
Zayıflama ilaçları kas kaybına sebep olabilir mi?

Zayıflama ilaçları kas kaybına sebep olabilir mi?

Devamını Oku
05.08.2025
Karaciğerini koru, hepatit ve beslenme

Karaciğerini Koru, Hepatit ve Beslenme

Devamını Oku
29.07.2025
Et yiyerek zayıflıyoruz, peki ya kalbimiz?

Et yiyerek zayıflıyoruz, peki ya kalbimiz?

Devamını Oku
22.07.2025
Yaşlanmayan yaşlılar: Longevity modası ve NAD gerçeği

Yaşlanmayan yaşlılar: Longevity modası ve NAD gerçeği

Devamını Oku
15.07.2025
Yemek yerken doyamıyorum diyenler için 6 bilimsel neden

Yemek yerken doyamıyorum diyenler için 6 bilimsel neden

Devamını Oku
09.07.2025
Çocuklar diyet yapar mı? Kısıtlama, dengele!

Çocuklar diyet yapar mı? Kısıtlama, dengele!

Devamını Oku
01.07.2025
Anoreksiyanın sessiz tehdidi: Nihal Candan’ın ardından...

Anoreksiyanın sessiz tehdidi: Nihal Candan’ın ardından...

Devamını Oku
24.06.2025
Ödem atmak için 10 kurtarıcı adım

Ödem atmak için 10 kurtarıcı adım

Devamını Oku
17.06.2025
Zayıflamak uğruna sağlığınızdan olmayın

Kilo vermek istiyoruz, evet. Ama ya sağlığımızı kaybediyorsak?

Devamını Oku
10.06.2025
İyot: Küçük bir mineral, büyük bir etki

İyot: Küçük bir mineral, büyük bir etki

Devamını Oku
03.06.2025
Doğru seçimlerle tok hisset, sağlıklı kilo ver

Doğru seçimlerle tok hisset, sağlıklı kilo ver

Devamını Oku
27.05.2025
Hipoglisemi mi, panik atak mı?

Hipoglisemi mi, panik atak mı?

Devamını Oku
20.05.2025
Neden şişiyorum? Ödem mi, Lipödem mi?

Neden şişiyorum? Ödem mi, Lipödem mi?

Devamını Oku
13.05.2025
Diyet hakkında en sık sorulanlar ve bilimsel gerçekler

10 soru 10 cevap: Diyet hakkında en sık sorulanlar ve bilimsel gerçekler

Devamını Oku
06.05.2025
Hangi gıda daha riskli? Doğal mı? Paketli mi?

Hangi gıda daha riskli? Doğal mı? Paketli mi?

Devamını Oku
29.04.2025
Aralıklı oruç: Mucize mi, moda mı?

Aralıklı oruç: Mucize mi, moda mı?

Devamını Oku
22.04.2025
Karnımız tok ama saatimiz aç mı?

Karnımız tok ama saatimiz aç mı?

Devamını Oku
15.04.2025
Ruh halimiz tabağımıza mı bağlı?

Ruh halimiz tabağımıza mı bağlı?

Devamını Oku
08.04.2025